女星懷孕後胖出雙下巴，網友點贊稱這才孕婦真實的樣子

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很多女明星懷孕以後，身材保持的特別好，像楊冪、BABY都是只胖肚子的類型，即使是到了孕晚期，四肢依然纖細，生完寶寶之後，身材彷彿馬上就恢復如初了，感覺像懷了一個假孕。但是看到女星張歆藝參加活動的照片，才知道原來還是有明顯像普通人一樣孕期發福了。

照片中，張歆藝體態豐滿，臉也變圓了，最明顯的是還出現了雙下巴，儘管沒有了往日的苗條身材，但是網友們卻紛紛點贊稱這才是孕婦真實的樣子。其實，關於孕期增重多少的問題，媽媽們都很關心，那麼孕期增重多少算是正常的呢？

孕期體重增長的正常範圍

一般而言懷孕的健康婦女，其懷孕過程體重增加平均約8～12公斤。體重的增長關係到寶寶發育問題，不論媽媽孕前體重多少，在懷孕中、晚期，每月體重增加少於1公斤或每月體重增加3公斤以上都是不適當的。

體重增長過少，說明胎兒營養不足，可能導致發育不良，影響寶寶的身體健康。體重增長過多的話，媽媽自身的負擔重，而且也不利於分娩，產後恢復也比較慢。所以孕期合理控制體重十分重要，做好以下這兩件事，對媽媽有很大的幫助。

孕期合理飲食

正常情況下，准媽媽在懷孕期間能夠保證營養均衡，體重都不會增長的過快過多。但很多媽媽覺得懷孕了，一個人吃飯兩個人吸收，就要多吃一點高營養的食物，不僅大魚大肉，還添加了各種補品。其實這是個誤區，孕期千萬不要盲目進補，不然胎兒吸收不了，會導致孕媽營養過剩，最後體重增長超標。

為了保證胎兒在成長發育過程中所需要的營養，孕媽在懷孕期間可以適當的吃一些：牛肉、魚肉、雞蛋等，同時也要多吃一些新鮮的水果和蔬菜保持營養均衡。到了孕中期，媽媽可能會經常感覺到餓，建議少食多餐，不要暴飲暴食。

孕期堅持適當運動

懷孕之後，孕媽媽經常會感覺疲憊，整個人特別懶得動，每天幾乎都是處於葛優躺的狀態。我認識一個寶媽就是這樣的，家裡人勸她多出去散散步，她不肯，最後整個孕期胖了30多斤，不過胎兒出生時的體重只有6.1斤，幾乎都是胖在媽媽自己身上。

懷孕期間除了保持營養均衡的飲食之外，還經常做一些動作幅度比較小的有氧運動，比如說游泳、瑜伽、散步等，這些都是很適合孕媽做的運動。這不僅能夠幫助孕媽媽控制好自己的體重，也有利於順利分娩。

你懷孕後胖了多少斤呢？

註：圖片來自網路

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