想要長壽？你必須要遵循的三原則

隨著社會的發展，現在我們的生活是越來越好，而我們的壽命也隨之增加。但是，很多人卻患有「富貴病」，讓我們的晚年生活蒙上一層陰影。說實話，晚年本該安樂享受，可由於患病卻使得本來該安逸的晚年生活顯得不那麼安逸咯。

近日俄羅斯的專家提出了長壽的三原則：身體，社交活動，以及適當營養。來學習一下吧！

所謂身體，指的是我們要有好的體魄，俄專家介紹說很多老年人都會發生肌肉萎縮，所以你應該想辦法保持肌肉質量和力量。每天堅持身體運動，畢竟身體才是革命的本錢。

第二原則適當的飲食。這裡要注意的是「適當」，國內很多患「富貴病」的老年人主要是年輕時候這方面沒有把控好！吃出來了問題。建議年輕時候不要暴飲暴食，要合理的多吃蔬菜和水果，限制碳水化合物的攝入量。並按時吃飯，堅持一種飲食習慣！不論你是習慣一天2頓飯還是3頓飯哦

第三是社交活動。很多人可能好奇為什麼這會成為三原則中的一個？其實專家研究發現，一個人的社交活動越多，他所擁有的社交關係越多他就活得越長壽。其實不需要專家做過多解釋，社交活動讓我們保持大腦運作，讓我們和其他人保持交流，不論喜怒哀樂，都是一種腦力的鍛煉。自然就長壽。

除了上述三原則外，俄專家還建議放棄不良習慣，控制血壓和膽固醇水平！只要你能堅持這些，那麼恭喜你可以健康的步入晚年並且活成老神仙！

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