健身越久越受傷，因為你只知道懟，不知道去打磨動作

健身最大的問題是，練什麼？

很多健身幾年的老手，基本技術動作一塌糊塗，哪怕是硬拉100kg,也全是靠身體素質「硬」拉，看著都恐怖。

有些新手，不知道自己該練什麼動作，佛系健身，想到什麼練什麼。

結果就是，不會練的永遠都不會練，會練的一身隱患。

健身領域動作基礎打磨課

適合健身0-4年愛好者

你可能不知道這些基本問題有多麼複雜

各部位基礎動作篩選

你只應該做好哪些動作

哪些就是花里胡哨

核心技術要點

基本動作沒有這麼簡單，別人一看你就是野路子

適合大部分情況的訓練安排

每個動作應該多重，做多少次合適？

如果你想快速高效的

解決健身困擾

就必須從打磨基礎知識開始

全面掌握每個肌群的訓練動作

查漏補缺發現你動作中的問題所在

課程準備長達三個月

課程歷時兩個月

這個教程講什麼？

初中級健身者最應該選擇的訓練動作

初中級健身者不應該選擇的訓練動作

如何選擇適合自己的訓練動作？這些動作有什麼區別？

什麼時候你才算是真正的入門？

新手的福利期應該如何發揮？

深蹲、卧推、硬拉要注意的30個細節

為什麼同樣的動作，你的肌肉卻沒有充血感？

哪些動作風險係數高？而且沒用。

哪些肌群只能做高次數、大重量？

是什麼造成了你莫名其妙的傷病？

不管你是懵懂小白還是遇到瓶頸的初級健身者

只要你跟隨這系列八套教程一起學習

就可以

順利實現完美過渡

修正錯誤訓練動作

快速突破瓶頸期

本系列課程含有8個主題

每個主題包含N節課

每周更新一個主題，兩個月累計接近50節課

課 程 表

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