吃啥補啥？吃什麼才能補肌肉呢？談談健身過程中的飲食

如果我們想要補充鎂元素，那麼我們就得吃富含鎂元素的食物，比如香蕉、菠蘿等。同樣的道理，如果我們想要促進肌肉的生長，那麼我們就得多補充一些組成我們肌肉細胞的物質，說白了就是蛋白質。

那麼，哪些食物富含蛋白質呢？對於想要獲得好的健身成果的健身者們，這些食物你有必要知道。

1、核桃、杏仁等食品

這類食品屬於堅果類食品，富含大量的蛋白質和多種人體所需的各類物質，很多健身達人推薦，我們在日常健身活動中，可以堅果類食物為零食。我們在早餐的時候也可以適當的補充一些堅果類食品。不過要注意的是，堅果類食品所含的能量是很高的，我們可以食用，但是不能吃的太多。

2、動物的肌肉組織

動物的肌肉組織，說白了也就是精肉。我們說吃啥補啥，對於想要促進肌肉的健身者來說，可以適量的多吃一些精肉。但是要注意的是，我們必須保證自己能夠通過健身活動消耗掉這麼多的能量。

3、蛋白粉

蛋白粉聽起來像是一種很神秘的物質，其實不然。蛋白質是由人工合成的富含蛋白質的物質。對於想要練就發達肌肉的健身者來說，可以適當的補充一些蛋白粉。對於蛋白粉的使用量，一直是存在爭議的問題，美國的許多健身達人說我們可以按照體重比來服用，一般以每公斤體重兩克蛋白粉來計量。

蛋白質的確是個好東西，但對於健身者來說，我們在飲食過程中也不能只吃蛋白質，應當注意營養的均衡。

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