入秋養生注意這5點

進入秋季，氣溫將逐漸降低，濕度也比夏季降低不少，秋高氣爽的天氣逐步走來。我們在欣喜的同時卻發現：周圍有很多人乾咳，感冒。為何天氣舒適了，卻容易患病了？那是因為人們經過一個苦夏的暑熱熏蒸，身體還沒有適應過來，特別需要恢復一下，此時如果做好養生，就可以祛病延年。那麼秋季養生宜養什麼呢?中醫學認為金秋養肺最為適宜，除了養肺，秋季養生還應注意這幾項，廣積德中醫館帶領大家了解一下。

秋季養生必有這五項

秋季養生——需潤燥

秋在「五行」中對應屬金，在人體五臟六腑中對應為肺。此時自然界陽氣漸收，陰氣生長，雨水漸少，天氣比較乾燥，乾燥的氣候極易傷損肺陰，從而產生口乾咽燥，乾咳少痰，皮膚乾燥，便秘等癥狀，重者還會咳中帶血，所以秋季養生要潤燥。

秋季養生——需養陰

中醫認為，春夏養陽，秋冬養陰。養陰又稱為「滋陰」或「補陰」，立秋之後可吃一些養陰的食物，例如蜂蜜可以補肺陰不足；蓮子、山藥、雪梨等能防止秋燥傷陰;蟲草、西洋參等都是滋陰上品。

秋季養生——需多酸

秋季多吃酸味食物，酸味食物可以收斂肺氣，養護肝臟。另外，秋季容易生燥，損傷津液。飲食上可以多吃獼猴桃、山楂、檸檬等酸味的水果，這些水果可以起到滋陰潤肺、生津止渴的效果。

秋季養生——需補肺

秋天燥邪為盛，最易傷人肺氣。烏骨雞、豬肺等有補肺潤燥的功效，梨清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰。

秋季養生——需運動

進入秋季後氣溫還是很高，容易食欲不振，做一些適量的運動能促進脾胃的運轉。所以要常去戶外做一些柔和的運動。

因此，戶外運動要以出微汗為宜，切忌大汗淋漓，運動健身時要堅持適量原則，不可做劇烈運動，宜選擇散步、慢跑、打太極等舒緩的運動，好選擇早晚天氣涼爽時進行。鍛煉的同時，應注意補充水分。

廣積德提醒

需要提醒大家注意的是，由於氣候乾燥、晝夜溫差增大等原因，秋季是呼吸系統疾病高發的季節，包括感冒、急性支氣管炎、慢性支氣管炎急性發作、肺炎等等。只要我們提前做好防護，就一定能減少疾病的發生，不僅秋高，更能氣爽。

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