秋天養生重在肝肺，養好了還能美容！

傳統養生學認為人是一個整體，牽一髮而動全身，五臟和身體其他地方都有直接的聯繫！其中肝主筋、肺主皮毛。肝病者多面黃肌瘦，抽煙者多皮膚粗糙，反之如果一個人的肝臟和肺都很健康，他們的皮膚很可能是白里泛青，這裡的青色源於毛細血管。曾國藩的《冰鑒》中對這種相貌的評價為「少年公卿半面青」,年少即發達者多是這種面相。

這種面相有後天因素，但先天因素佔據大半！此面相需養尊處優才能出現，在古代有這種面相的人多有發達的家世。但這種面相對運勢的好處也是不言而喻的，同樣通過養生接近這種貴相對人的運勢也有很大好處。

一 為什麼要秋天養肝肺？

之所以提倡秋天養生重在肝肺，皆因秋為少陰之氣，主萬物肅殺！此時少陽衰，肝氣不旺，容易傷肝！因少陰盛，故肺氣旺，如果讓肺氣太旺則傷肺傷肝還傷皮膚！

二 秋天養生吃什麼？

大家可隨意吃，今天人養生最大的問題不是缺乏營養！是營養過剩，五味不調。如欲將養肝肺，要注意辣入肺，此時人如果多吃辣就會造成肺熱。酸入肝，故此時正是吃酸養肝之時。

三 日常起居

傳統養生學遵循道家「人法地,地法天,天法道,道法自然」之理，講究順天而應地！此時北方的朋友應注意防止乾燥，要少折騰皮膚，注意補水，南方溫潤之地則要注意秋濕，應適當出汗或食用薏米排濕。

在起居上秋天則在溫陽，講究早睡早起。據《黃帝內經》記載，一年四季的起居規律為春夏可晚睡早起，秋天要早睡早起，冬天要晚睡晚起。

四 養肝在散步拉筋

肝為少陽，人身體的陽氣多發於肝！秋天肝氣不旺，人精神差，耐受能力也差就會秋睏乏力。出現癥狀的人應該及時休息，不可強撐！預防此時的方法在於秋天早睡早起、早起後拉筋多做舒展運動。在心情上要多出去走走，消除鬱結之氣。

拉筋的方法讀者根據市面上流行的來即可，重點要把大腿和腰的筋骨拉開，如此對養肝有極好的作用。

散步上大家切記不可在噪雜的環境中，宜在自然環境中散步，如此可全面養生！

五 養肺在笑、呼吸、潤

肺主憂愁，肺不好的人比常人更容易悲觀！《紅樓夢》里的林黛玉就是此類，看到落花就傷愁不已。大家如果想養肺，不妨多笑，少愁，把胸中的鬱結之氣都笑出來！這是養肺最重要的事。

想養肺的人也可用此法，此法特別簡單，雙腿齊肩分開站立，挺直頭頸腰，然後放鬆肩膀即可。

而後吸氣的時候緩慢抬起肩膀，將雙手抬到頭頂上方，然後隨著呼氣緩慢放下雙手，呼吸要綿長緩慢，如此數十次，自覺神清氣爽，持久行之可以養肺。（肺不好的讀者切記勿要用力，一切順其自然，緩慢增加。）

潤肺除了靠呼吸，最重要的是靠口水，欲養者可時不時注意口中口水分泌，然後咽下。如散步、習練上文介紹的方法時可舌底上顎，如此口水會分泌出很多，緩緩咽下即可潤肺。

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