不要讓孩子輸在起跑線上，懷孕後要補充這些營養

很多准媽媽懷孕後，在飲食方面非常挑剔，這也不敢吃那也不敢吃，生怕影響肚子里的胎兒健康，其實，孕媽有這樣的心理很正常，但吃什麼都感到害怕，就太不應該了。那麼孕期間准媽媽吃哪些東西有營養呢？

葉酸

准媽媽在孕期需要補充很多營養，尤其是葉酸是不可缺少的，雖然國家已經普及葉酸知識，但是不少准媽媽不知道葉酸有什麼好處。 孕媽體內葉酸含量少，會對胎兒神經系統發育有一定的影響，如發現體內葉酸過少，孕媽要及時補充葉酸，給胎兒一個正常發育的環境。常吃含有葉酸的食物：如大米、牛肝、菠菜、蘋果、橙子等，也可以通過口服葉酸補充體內元素吸收。

補鐵

鐵元素是人體中補充血紅蛋白的重要元素，也是人體必需的重要物質，准媽媽缺鐵會出現很多癥狀比如：煩躁不安、耳鳴、頭暈、頭疼等。准媽媽如果體內鐵含量很低，會造成體內胎兒營養不良的情況，從而影響媽媽體內胎兒血紅蛋白的合成，對孩子造成智力和行動能力低下癥狀，缺鐵還會影響新陳代謝的絮亂等。

補鈣

鈣是人體主要營養元素，也是人體骨骼不可缺少的一部分。鈣的缺失會引起孕媽的腿抽筋、失眠等，孕媽大量缺鈣會對寶寶的骨骼發育造成影響。孕媽平時可以多吃點含鈣的食物，比如：雞蛋、魚、豆製品、蔬菜等，還可以在外多晒晒太陽，能夠促進人體對鈣的吸收，從而減少因孕期缺鈣引起寶寶發育。

碘元素

碘元素是人體必須的化學營養物質，碘元素可以促進智力和身體的發育，如果孕期內准媽媽對碘元素吸收少，可能會造成早產、流產，寶寶出生後智力發育底下。孕期內每天要補充適量的碘元素，比如食用海帶、紫菜等海洋生物，偏遠缺碘地區可以服用補碘藥物。

在生活中家長都希望讓孩子健健康康，每天都在盼望，准媽媽在孕期內有個好的飲食和生活習慣很重要，多注意自己的營養搭配，多吃含有營養元素的食物，及時發現自己體內缺少的營養物質，合理補充，必要時及時治療。在孕期寶媽的健康就是寶寶的健康，因此孕期及時補充營養很關鍵，願孕期中每位準媽媽都能讓胎兒正常發育，給家庭帶來一個健康活潑的寶寶。

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