准媽媽孕期容易餓，這幾樣零食既能填飽肚子，又能讓孩子健康成長

文|好孕姐

在懷孕後，有很多准媽媽都會明顯感覺到自己的一個變化，會發現自己除了飯量增加外，在平時也會發現自己餓的很快，最後導致自己的體重在懷孕期間不斷飆升。餓了那就要吃，這幾樣零食既能填飽肚子，又能讓孩子健康成長。

准媽媽在孕期為什麼會容易覺得餓？

這時准媽媽都會把鍋甩到自己的身體上面，其實導致體重飆升的原因一是因為在懷孕期間，自己的自制力不強，二是准媽媽的身體的因素確實要背一部分的鍋。

在懷孕後，因為有胚胎的存在，准媽媽的身體機能不僅要維持母體本身的正常運轉，還要保證胚胎能獲取到充足的養分進行正常的發育。所以准媽媽所補充進去的養分很快就會被消化掉。

加上懷孕後，特別在孕早期的時候，准媽媽的妊娠反應比較強烈，出現噁心、嘔吐的癥狀，因為自己並沒有吃進去什麼東西，腸胃就會向大腦傳達「餓」的感覺，這時准媽媽自然就會覺得餓。

那在孕期吃些什麼東西來抵消飢餓感比較好呢？

1、紅棗

紅棗對於女性來說本身就是一種非常好的食物，在補氣養腎方面效果很顯著。其中維生素C還能促進准媽媽對鐵元素的吸收。對胎兒來說其中鋅元素對智力的發育很有幫助。

不過准媽媽每天吃的量最好不要超過7顆。

2、核桃

核桃屬於堅果類的，堅果中的蛋白質、脂肪、碳水化合物都很高，還富含鈣、磷、鐵等非常多的礦物質以及身體所需的微量元素，還有多種維生素，這些物質有助於胎兒的成長發育有很好的促進作用。

加上堅果中的油脂含量也很大，作為抵消飢餓感是個非常好的選擇。

但是在吃核桃的時候，這個量還是要有所控制的，准媽媽每天吃4~5個就可以了，吃得太多，可能會導致消化不良、食欲不振的情況，這反而對準媽媽本人造成不好的影響。

3、含糖量較低的水果

水果富含維生素，也是孕期很好的零食。不過即使是選擇了含糖量較低的水果，在吃的時候也還是要注意一下量，有妊娠糖尿病的媽媽更要注意。

你在孕期都吃什麼「零食」來減少飢餓感呢？

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