只有掌握這兩種投籃的技術動作要領，才能打好籃球

運動 09-16

雙手胸前投籃和單手肩上投籃在籃球運動中應用廣泛，是投籃的基礎技術動作，一定要認真掌握動作要領，才能打好籃球。

一、動作要領：

雙手胸前投籃：兩手手指自然張開，雙手持球，拇指置於球的斜後側部位，成「八」字狀，用指根以上部位握球的側後方，雙手持球於胸部以上位置，肘關節不要外展，自然下垂，上體稍前傾，兩腳前後或左右站立，兩膝微屈。投籃時，兩腳前腳掌蹬地，腰腹伸展，兩臂向前上方伸展，拇指向前壓送，兩手腕外翻，指端撥球，用拇指、食指、中指投出，腿、腰、臂自然伸直。

單手肩上投籃：以右手為例。右手五指自然分開，指根以上部位觸球，空出掌心，向後屈腕，屈肘持球於肩上方耳朵位置，肘內收，三個九十度，即：手掌和小臂 90度。小臂和上臂 90度，上臂和身體90度。左手扶球的左側，右腳稍前，左腳稍後，兩膝稍屈，目視投籃目標。投籃時，兩腳前腳掌用力蹬地，抬肘，手臂上伸，即將伸直時，手腕用力前屈，手指撥球，球經中指和食指的指端投出。球出手後，腿、腰要舒展開，手臂自然伸直。