睡覺時總起夜，是腎不好嗎？關於睡覺的3個問題，一次性都說清楚

進入秋天之後，雖然在溫度比較適合人們在戶外活動，晚上睡覺也不再擔心被熱醒，但這讓睡眠不佳的人很是困惱，不說睡眠質量不好，有的時候還會出現睡不著的現象。

讓這1/3都在睡覺度過的時間裡，幸福感大大下降，還影響了第二天的日常活動，針對於這種現象，弄清楚以下這幾點後，不僅不打呼嚕還能一夜睡到大天亮。

打呼嚕是身體的正常生理表現嗎？

在很多人的意識中，不僅認為打呼嚕是一種非常正常的生理現象，還說這種現象是一種睡覺好的表現。

但實際上，你可以問下晚上有打呼嚕的人，不管是在睡覺的過程中，還是在起床後，相比於沒有打呼嚕的人，身體要乏力一些，很可能是因為打呼嚕造成了機體的缺氧，從而出現的現象。

在打呼嚕的過程中，鼻子從空氣中吸收的氣流會通過鼻子、鼻腔、口腔等多個地方進入到氣管，這個過程中無論是哪個地方出現了不通暢的現象，都會造成打呼嚕的癥狀。

因此，對於打呼嚕現象比較輕微的人群，絕大多數情況下是不會對身體健康造成什麼影響的。可如果是覺得喘不過氣，甚至是能夠被憋醒，尤其是對於心血管疾病的人群，就有必要去醫院做下檢查了。

同時，在晚上注意高油脂的飲食，在睡前3個小時內最好不要運動、吃食物，不喝含有咖啡因的飲品，可以在一定程度上幫助你減少打鼾的現象。

晚上回家的時候總是起夜怎麼辦？

有的人在生活中是好不容易睡著了，但是睡著睡著突然被尿憋醒了，在不得已的情況下，總是起夜去廁所。對於這種現象，有可能是因為飲食的習慣，如在睡前喝了大量的水、酒、咖啡，或者是利尿的一些飲品，就會增加你起夜的現象。

也有可能是因為某些疾病導致的，如男性要注意泌尿系統的疾病，如最常見的前列腺增生，在中老年男性的發生概率會非常高。如果改掉睡前不良習慣後，這種現象還沒有發生變化，就要及時檢查下了。

除此以外，教大家一個緩解夜尿的食療辦法，將核桃中間的夾層，這個地方叫核桃分心木泡水食用，具有安神助眠、輔助治療尿頻的功效。

失眠之後，就要趕緊吃安眠藥來治療嗎？

也有很多人在失眠之後，為了更好地緩解這種現象就用吃安眠藥的辦法。但並不建議大家這樣做，特別是對於私自亂吃藥的人群，失眠的因素有很多種，如食物的原因、生活習慣的原因、運動的原因、疾病的原因等等。

最重要的是，有的病情不適合吃安眠藥，很可能會起到相撞的作用，建議大家吃任何藥物之前都要聽從醫囑。

各位朋友，你的睡眠質量好嗎？都是怎麼應對的？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。

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