減肥過程中最容易遇見這兩隻「攔路虎」
減肥中所有的借口都拿出來，寫出來，然後告訴自己，借口就是借口。
小勵志
減肥需要運動，運動的第一個攔路虎就是沒時間。看到減肥勵志故事，看到瘦身的對比照片。
小夥伴們給我們留言最多的就是：我也要瘦。
各種信誓旦旦的口號！
我要減肥；
我要跑步；
我要控制飲食；
我要努力……
但馬上，又開始抱怨自己沒時間，或者計劃總是被打亂。其實，這不過是自己給自己找借口罷了。
我是真的沒時間
仔細想想：如果我們每天的運動跟吃飯一樣重要，是不是總能擠出時間呢？是不是總能完成呢？請你強大一些，「不能、不行、不可以」從來都是弱者的借口。
我們小時候讀書的時候，牆上總貼著這麼句話：「時間就像海綿里的水，擠擠總是有的。」我深以為然。每天，我都忙得連軸轉，卻仍能擠出時間來堅持每天抽出時間去寫日誌、鍛煉身體。
任何時間都要鍛煉
那麼如何擠出鍛煉的時間呢？
開會時，大家都坐著的時候，可以把單腿或雙腿伸直並保持5秒鐘，放下時不觸及地面保持5秒鐘，在伸直，往複幾組，以此來鍛煉腿部肌肉；而開會間隙，可以雙手撐起身體，讓屁股遠離椅子，身體懸空，由此來鍛煉腹部和手臂肌肉群；而當站立時，就算在跟人說話，也可以把雙手放在身後扣牢，盡量讓肩胛肌肉最大限度地靠近，鍛煉肩頸；環境可以，來兩個深蹲也是可行的。
今天還有三組
另外就是每天把運動當成必須完成的一個事項，所以你在安排工作和生活中，實際上已經把運動時間算出了，這樣可以幫助我們合理安排時間。
如果這樣都沒時間，那就早起一個小時，把部分工作在早晨完成掉，這樣每天多了一個小時，我們的運動時間就有著落了。
第二個攔路虎是遇到挫折就放棄。
我不再練了
很多人減肥失敗，就是往往減肥計劃半途而廢，僅把跑步、運動、減肥等這些期許，當作美麗的口號喊了幾句。
我一貫的邏輯都是，在做任何事情之前一定要提前在自己內心深處設立一條底線，如果拿投資來舉例的話，就代表著這件事你所能接受的最低回報是多少。對自己狠一點，不斷地將底下拉高，不去給自己留太多的後路。
我一定要瘦下來
想瘦就去減，想她就去追，想創業賺錢就要比別人還努力、還拼。因為喜歡的人不會無緣無故的愛上你，金錢更不會不請自來進你腰包，跑步也不是天生就能喜歡上並能堅持的運動。
或許持續的運動有它痛苦的一面，可能會讓你上氣不接下氣，讓你遭受肌肉酸痛以及各種受傷，但這些都是跑步所特有的一部分。正如我們的人生，常常是因為痛苦和酸楚才顯得更加飽滿與真實。
化憤怒為力量
不要把時間浪費在幻想上，僅僅是喊口號，請記住：真正擁有夢想的人，他們都不做選擇題，只做證明題。
運動恰恰就是一項不斷證明自己的運動，在跑步中一點點直面真我，證明自己並成就更好的人生。當你決定用跑步來換取一個不一樣的人生時，當你設定了目標，就不要再找借口、再喊口號。
仔細想想，其實人生本身就是一場長跑，你我在不停地征服著腳下的路。跑出自我，邂逅最美的自己。
最後小秘書要說的是，人生本來就不長，短短几十年。我們沒有更多的時間從頭再來，要麼就別做，做了就一次過！
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