孕期這3個時間，孕婦可以放心吃，既長胎還不長肉

原標題：孕期這3個時間，孕婦可以放心吃，既長胎還不長肉

文|淘媽

懷孕在外人眼裡好像是一件特別幸福的事情，但是除了幸福之外，孕婦還要承受很多的辛苦。就拿孕期的飲食來講，我們都知道胎兒發育所需要的營養全部來自於孕婦，所以孕婦真的是「一人吃兩人補」，需要比平時補充更多的營養，這樣胎兒才能發育更好。但是如果孕婦吃太多的話，又害怕體重增長太多，胎兒的體重也會超標，這樣分娩的時候會很難，產後也不好恢復。事實上，孕婦在這3個時間可以放心吃，能達到長胎不長肉的效果。

1. 出現尿頻的現象

從懷孕中期開始，多數孕婦都會有這樣的感受，那就是即使自己沒有喝水，也會忍不住的想上廁所。白天的時候還好，晚上簡直不要太痛苦，一晚上上好幾次廁所，根本睡不好覺。其實這是因為胎兒在不斷的發育，增大的子宮會壓迫膀胱，從而出現尿頻的現象。有些孕婦為了減少上廁所的次數，就會不喝水或者是少喝水。其實這樣是不對的，孕婦缺水的話身體的新陳代謝就會受到影響，羊水量也會減少。這個時候孕婦要補充充足的營養，可以少食多餐，但是每餐都不要吃太飽，7-8分飽就好了。

2. 出現小腿抽筋的現象

一般在懷孕中期，很多孕婦都會出現牙齒鬆動、小腿抽筋等現象，特別是在晚上的時候，更加嚴重。其實這很大程度上是胎兒在提醒孕婦，她缺鈣了，該補鈣了。因為從懷孕中期開始，胎兒進入了發育的關鍵期，為了能使骨骼發育的更好，對鈣的需求會更大。這個時候孕婦要注意多吃一些含鈣量高的食物，如果食補無法滿足的話，可以在醫生的指導下服用鈣劑。

3. 出現水腫的現象

到了孕晚期，很多孕婦都會出現水腫的情況，一般是腿部和腳部的情況比較嚴重。這也是因為胎兒在不斷長大，子宮壓迫到下腔靜脈，血液循環不暢，所以才會出現這樣的情況。而胎兒在這個時期也進入了最後的衝刺階段，孕婦的營養可要跟上了。胎兒會吸收更多的營養，而孕婦是不會長太多肉肉的哦。

?淘媽說：孕婦能夠掌握這3點真的很重要，既不會擔心胎兒的營養會落下，也不用擔心自己會長胖。其實只要孕期的飲食做到營養均衡、科學合理的話，在保證胎兒能吸收充足的營養的情況下，孕婦體重也不會增長太多。

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