女性排毒的最佳時刻就是在睡覺前,今晚就試試!
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排毒的目的不只是養顏或瘦身,更重要的是保證身體的健康。除了要知曉各種排毒方法,我們還應了解最佳排毒時間,這樣才能夠有效地地清除體內垃圾和毒素。
一
睡前泡腳
中醫指出,睡前用熱水泡泡腳,既解乏,又利於睡眠,還可以瘦身,熱水泡腳可以改善局部血液循環,驅除寒冷,促進代謝,最終達到養生美容等目的。
二
伸懶腰
在睡前可以伸幾個懶腰,能有效減輕疲勞,還能讓腰部得到活動,並保持脊柱的正確位置,保證你在睡眠中的內循環順暢不受影響,讓體內的毒素由相應的臟器處理後排出體外。
三
睡前敲膽經
按摩敲打膽經,可以舒經通絡、活血排毒,血液循環快了,身體就會有足夠的能量來排毒。
如何敲膽經?
膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。有個很容易找到的標誌,就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側面,主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。
太晚睡的話(晚上11點之後)就別敲了。因為肝膽是表裡臟腑,晚上11點後敲膽經容易造成肝臟上火的現象。
四
睡前推腹
睡前推腹可以減少腹部和下半身脂肪,因為推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身,經絡通了,想不瘦也不行。
如何推腹?
最好是躺在床上,先用雙手握拳(用掌跟也可以),從胸的正中央往肚臍眼下方推過去,只有這一個方向,不要逆推。在推的過程中力度要適中,並同時感覺腹部有無異樣,如此推上10-20次,有硬塊的地方要認真推,那裡很可能是有脂肪擠壓。
五
按摩淋巴
睡前按摩淋巴,可以引導身體排出多餘毒素和水分,不僅美容養顏,而且還可以加速分解脂肪。
如何按摩淋巴?
淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上,因此你可以在這兩處地方用一定的力度按摩3-5分鐘。
六
梳頭100下
頭部的穴位很多,而且都是在身體重要的經絡上,經常梳梳頭等於在給頭皮做按摩,不僅可以疏通經絡,加快血液循環,減少多餘脂肪的堆積,達到減肥瘦身的效果。
「五臟六腑」最佳排毒時間表
早上5-7點:大腸排毒時間
這段時間應盡量儘早排便,以便排出體內毒素,可配合按摩大腸經,建議平時多吃一些富含粗纖維食物,如麥片、全麥麵包等。
早上7-9點:胃排毒時間
早餐需吃好,宜選擇養胃且易消化的食物,另外,早上喝一杯紅茶蜂蜜水對胃也很有好處~
早上9—11點:脾臟排毒時間
脾好,氣色就好,皮膚也會顯得紅潤有光澤。常吃酸味兒的東西可以幫助脾臟排毒,如烏梅、醋,也可適當進行腹部按摩促進脾臟排毒。
中午11-1點:心臟排毒時間
午餐可以吃一些補心的食物,比如桂圓,可以補脾益心。另外,這段時間不宜進行劇烈運動。
下午1-3點:小腸排毒時間
上班族可以利用休息間隙,做些簡單的運動,比如踢腿,刺激小腸經,讓小腸有效蠕動。
下午3-5點:膀胱排毒時間
建議:多喝水,或喝一些有助於排毒的茶飲,如決明子茶、普洱茶、菊花茶、山楂茶等。
下午5-7點:腎臟排毒時間
這段時間為一天中鍛煉的最佳時機,比較適合的運動有:慢跑,快走、扭腰等,可加快腎臟排毒。
晚上7—9點:心包排毒時間
這個時段是血液循環旺盛的時間,可拍打心包經或手臂的肘窩處,也可以多活動中指。
晚上9點—11點:淋巴系統排毒時間
這段時間可以進行一些頸部按摩,或按摩在人體腋窩處的極泉穴,都有助於淋巴排毒。
晚上11點—早晨5點:膽、肝、肺排毒時間
膽、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下進行,所以睡眠質量很重要
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