一張嘴就尷尬？3個妙招，輕鬆解決口臭問題，恢復清新口氣

大家有沒有遇到這樣一種情況，早上起來打個哈欠，瞬間能把自己臭清醒！

很多人都有口臭的困擾，這種困擾更多的是跟別人說話時，呼出的口氣把別人熏到，實在是太影響形象啊！

小健今天就來為有口臭煩惱的人支支招。

三招自測口腔異味

據中國口腔保健協會權威統計數據顯示，我國口腔疾病患病率高達97.6％。

其中，30%的人患有程度不同的口臭病，65%的人可以感知自己的口臭，另外35%的人需要通過他人告知。

這是因為，口腔後邊軟齶部分同鼻腔連在一起，鼻子聞不到口腔後部產生的氣味。不用等別人忍無可忍向你投訴，你可以用幾個小方法自檢口臭徵兆，以便及時應對。

刮舌頭

用牙刷蘸水輕刮舌苔，如果刷毛泛黃，說明很可能有口臭。

聞口氣

拿個乾淨塑料袋或紙袋，對裡面呼氣數秒，若有異味，說明可能有口臭。

聞牙線

刷牙前先用牙線清潔牙縫，如果牙線上有怪味，說明口腔菌數量多，口臭風險大。

口臭的原因

1、刺激性食物導致

因為食用大蒜或其他刺激性食物導致的臨時性口氣，這種情況無需擔心，只要「管住嘴」就能恢復如初。

2、口腔疾病導致

平時使用牙刷、牙線方法不正確，也很少到醫院進行專門的口腔檢查。日積月累，食物殘渣賴在牙縫裡，就會讓牙周問題頻發，出現口氣也就見怪不怪了。

3、腸胃積熱導致

體內濕熱，又飲食不節，從而導致胃腸積熱，胃火上炎就會出現口舌生瘡、口臭等癥狀。

3個妙招，消滅口臭煩惱

1、緩解胃腸積熱

出現胃腸積熱的時候，不妨試試這2款食療方子，有利於改善腸胃問題，從而改善口腔異味。

雙花飲

山楂被稱為「長壽紅果」，能消食化積，醒脾和胃，促進消化。

用金銀花5克、菊花5克，山楂干3~5片，蜂蜜適量，一起泡水喝，可以很好的幫助清熱通便、消食開胃。

金銀花馬蹄骨頭湯

用金銀花10克，馬蹄6~8個，蓮子（不去芯）20克，加豬脊骨煲湯。

其中金銀花清熱解毒，馬蹄消食開胃，蓮子健脾、養心安神，蓮子芯清火安神，此湯可以健脾開胃、安心神，脾胃好了，自然不會有口臭的問題。

2、注意口腔衛生

每隔8小時刷一次牙

刷牙這件人人都會、天天要做的事，並不是每個人都能做好。專家建議，最好每8—10個小時就清潔一次口腔。

牙縫是最被國人忽視的口腔健康死角，牙線則是清潔牙縫的最佳選擇。正確的刷牙步驟是先用牙線清理牙縫裡的殘留物，然後再用牙刷清潔牙齒表面。

選擇軟毛牙刷和含氟牙膏

含氟牙膏除了能預防齲齒，還能抑制口腔里的細菌產生，改變口腔內適於細菌生存的環境。

堅持半年洗一次牙

即使每天都很認真地刷牙、漱口，仍免不了牙齒中會存在牙菌斑和牙石，達到一定程度時會引起牙齦炎、牙周炎，它們是引起口臭的一個重要原因。

常吃話梅

可用小葉麥冬和甘草泡茶喝，或者在嘴裡含上一粒話梅、青橄欖、山楂。

唾液是口腔里的天然清洗劑，含上一顆酸酸的話梅，立即就會產生豐富的唾液。

常備漱口水

常有口臭的人不妨備上一瓶漱口水，但要注意不要選擇含有酒精等刺激性成分的，這類漱口水主要靠刺激性氣味遮蓋口臭，起不到消除口臭氣體的作用。

戒煙酒，少喝咖啡

長期吸煙、酗酒的人口腔內環境難免被破壞，這類人要想徹底消除口臭，戒除不良嗜好是不二選擇。

還有一些讓人覺得意外的引起口臭的習慣，比如愛喝咖啡、過分節食等。如果一段時間內舌苔厚膩、經常感到口乾，這時就要特別小心口臭。

總的來說，首先要保持飲食規律，多菜少肉七分飽；此外適當多吃滋陰、清熱、潤燥的食材，如銀耳、山楂、金銀花、蜂蜜等，有助於去胃火，消積熱；還有就是要做好口腔衛生。

只有確定了病源才能徹底去除口臭，恢復清新。

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