約跑嗎？邳州這7處適合夜跑「聖地」，沿途風景美爆了！

11月4日

2018邳州國際半程馬拉松賽

開跑

就連邳州小夥伴的跑步熱情也跟著高漲！

喜歡夜跑的人越來越多

那問題來了

可以去哪裡「夜跑」呢

綜合路況、人流量

空氣環境、風景等因素

小編吐血整理

以下7條美到窒息的路線和景點！

趁著天氣好

小夥伴們約起來~

桃花島公園

桃花島公園，空氣和綠植堪稱經典，背起水袋，無論身處鬧市區何方，都可以跑著去跑著回。

行走一圈大約是一小時左右，路面設計寬闊平整，沒有機動車往來穿行。

在這裡跑步，不僅能享受桃花島美麗的夜景，還有很多人與你同行，再也不怕一個人跑步了~

沙溝湖公園

沙溝湖公園，熱鬧之餘，有些路段也很安靜，同時還能欣賞燈火璀璨的隆鑫閣夜景，十分美妙。

體委大操場

每天傍晚去體委大操場散散步，看著玩耍的孩子們，跳一跳廣場舞，回歸最本真的自己，你會發現簡單的生活中帶有几絲愜意。

銀杏湖風景區

銀杏湖夜跑可謂是最休閑浪漫的一條夜跑路線了。環境優美，景色宜人，空氣清新，充滿小資情調。

約上三五好友一起來這裡夜跑，累了還可以一起散散步，看看遠處的風景，談談人生，增進感情，豈不美哉樂哉~

大運河風光帶

京杭運河，綿延千里，流淌千年。這一條河，早已深深紮根在邳州人的生活中，沿途樹木鬱鬱蔥蔥，道路平坦，文化韻味十足，讓你邊走邊看邳州城的古往今來。

隆豐湖公園

隆豐湖公園，這裡，白天一望無際的花海競相開放，傍晚時分，行走在這裡，淡淡的風，帶著花海的清香，輕輕拂過臉龐，讓人徜徉其中流連忘返。

鄉間小道

初秋的傍晚，夕陽的餘溫還未散去，空氣中瀰漫著淡淡的青草氣味,呈現出一派慵懶的氣氛，仿若回到了童年。

雖然夜跑是一件很享受的事情

但同時也要注意安全~

尤其是可愛的小姐妹們

女孩子在外安全是第一位的！

關於夜跑你不得不知道的幾件事

安全

要選擇明亮的、自己熟悉的路線。

跑的時候半走半跑勿太快，最好和小夥伴相約而行。

不要戴耳機跑步。

步子盡量抬高。

穿得盡量醒目點。

適量、適度地跑步

不少小夥伴希望通過跑步達到減肥的效果，但在鍛煉時要適度、適量。

飲食

一定要避免不吃飯去鍛煉的情況發生。如果時間來不及，至少也要吃點巧克力之類的高熱量食品。

一般飯後至少一小時後再去跑步，才能保證不影響身體健康。

注意補水，一般來說每隔15-20分鐘，喝150-250毫升的水。

熱身

跑步前給予肌肉刺激，能提高脂肪的燃燒效率。

完成簡單的靜態伸展後，建議快走暖身，循序漸進經過小跑之後再提速。

跑完不要馬上停下來，繼續慢慢走一走。

確認過路線

是想運動的感覺~

這麼多美到爆的健身路線

你最pick哪一條呢？

趁著秋色正好

和身邊的家人、朋友約跑吧

編輯：翟辛辛 綜合網路整理

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