懷孕期間常吃這三種肉，胎兒有營養，孕媽也不用擔心長肉

原標題：懷孕期間常吃這三種肉，胎兒有營養，孕媽也不用擔心長肉

小美一直以來都十分注重自己的身材，可是自從懷孕之後，她婆婆天天給她燉豬蹄、豬肚、鯉魚湯，還得看著她喝下去，她婆婆說孕婦跟普通人不一樣，胎兒需要更多的營養，所以要多吃一點好的。但是小美覺得不能這麼吃下去，要不然自己都成豬了，她讓老公跟婆婆說這件事。有了老公的支持，她婆婆才收斂一點，一周給她弄一次吃的。

其實每個孕媽媽都很擔心孕期增重過多，生完孩子後自己的身材沒辦法恢復如初。甚至有一些媽媽為了保持好身形，在孕期不吃肉，光吃素的，其實這個做法對胎兒的發育非常不利。因為肉類中含有人體活動所需的能量，組成人體一切細胞和組織的的重要成分——蛋白質，還有維生素和鐵元素，適量的肉類能促進體內胎兒的健康發育。所以准媽媽懷孕後，不能為了身材而拒絕食肉。

懷孕期間常吃這三種肉，胎兒有營養，孕媽不容易胖。

瘦肉

瘦肉口味鮮美，促進食慾，所含的營養成分與肥肉相近，而且比肥肉易於消化。其中的無機鹽、鐵的含量很高，對準媽媽在懷孕期間可能會出現的貧血有一定的預防作用。如果煮肉湯的時候，不能只喝湯而不吃肉，因為瘦肉中所含的絕大部分營養物質，仍存留在肉中，肉的營養價值比湯高的。

牛肉

牛肉含有豐富的蛋白質，氨基酸，跟豬肉相比，牛肉的營養成分更接近人體需要，能提高機體抗病能力，使得孕媽媽懷孕期間少生病，就不用擔心吃藥的問題。另外，和雞、魚、火雞中少得可憐的鐵含量形成對比的是，牛肉中富含鐵質，能有效預防孕媽媽貧血。中醫上認為牛肉有補中益氣、滋養脾胃、強健筋骨的功能，所以准媽媽在產後也可以多吃點牛肉，有助於身體的恢復。

魚肉

魚肉味道鮮美，不論是食肉還是作湯，都清鮮可口，它富含蛋白質、維生素、鈣、鐵、磷等多種人體必需的營養素和微量元素。關鍵是魚肉屬於瘦肉型，100克魚肉所含脂肪不足2克，是脂肪含量較低的一種肉。而且食用魚肉對孕婦胎動不安、妊娠性水腫有很好的療效。

懷孕後，多吃以上這3種肉類，准媽媽在獲取營養的同時也不用擔心會對自己的身體造成負擔。

你在整個孕期胖了幾斤呢？

註：圖片來自網路

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