患上抑鬱症除了就醫之外，這些自我治療的小方法也很有作用！

抑鬱症，對現在年代的人們來說已經是很常見的事情了，可是人們患上抑鬱症之後只會吃藥緩解，可是吃藥真的可以根治嗎？患者抑鬱症的朋友們不妨試試這些「自我治療」的小方法。下面來讓瀋陽國防醫院的專家告訴我們，抑鬱症的自我治療方法都有哪些！

鍛煉

堅持鍛煉是每個人都要做的，長期的鍛煉會給人們帶來很多好處。當然對緩解抑鬱症也有一定的幫助，身體是人們革命的根本，所以一定要堅持鍛煉。據專家調查，長期鍛煉的人們比不鍛煉的人們患上抑鬱症的可能要小很多。

飲食

對於治療抑鬱症，其實飲食也很有作用，我們需要每天按時吃飯，控制住自己的飲食。不要吃一些辣椒、油炸食品，太過乾燥的食物，和少吃肉類。盡量多吃蔬菜水果。

交際

交際很重要，尤其是對抑鬱症患者來說，所以患者們盡量要多交際，最好試著去人多的地方，跟各種不同的人聊天，這樣會對你的抑鬱症有很大的幫助。

情緒

一定要保持好自己的情緒，不要讓自己經常處於生氣或者暴怒的狀態下，要把所以的事情都放下，盡量不要生氣，讓自己保持溫和的狀態。

自信

讓自己自信一些吧，不要害怕這害怕那的，做任何事情都畏手畏腳的。讓自己變得自信，讓自己非常自信的去面對抑鬱症，要相信自己一定能治好！

睡眠

每天盡量都讓自己睡個好覺，按時睡覺按時起床，不要賴床。睡前不要喝一些提神的飲品。可以喝杯熱牛奶。

以上這些全部都是抑鬱症自我治療的小方法，相信患上抑鬱症的患者們一定會好起來的！