腰疼不是小事，時間越長越嚴重，及時治療很關鍵

腰疼不是小事，時間越長越嚴重，及時治療很關鍵

腰椎是我們進行生理活動的重要支柱，又被稱作大筋，從頸部開始引向背部，經過腰，大腿，小腿，腳跟直到腳心，是人體當中承上啟下的重要一個部分，如果腰部出現問題，整個身體都不能倖免。

什麼情況會導致腰部受損？

1、過瘦或者過胖的人，都很容易出現腰突，身體過重，導致所有的重量都壓在腰部，腰部承擔不了，出現損傷，給腰突出現提供了很多的機會，而太瘦的人，身體的肌肉太少，不能很好的保護腰部。

2、坐凳子的時候，因為沒有靠背，導致使腰部被迫成為了支撐點，而腰椎就會為保持身體的平衡，逐漸適應這種姿勢而做出一些改變以支撐身體，時間久了腰椎關節就會有出現向內或向外突出的情況。

3、人在進行平躺時，腰部所承受的力量是最小的，這個時候，自身的重量會平均分給身體的各個部位，站著的時候會稍微大一點，而在保持坐姿的時候，腰部受到的力量是最大的，會比站立的時候高出4-5倍，尤其是對上班族來說，長時間坐著，身體向前傾，使腰椎的負擔大大加重。

腰部受損，應該怎麼緩解？

1、體育運動也是不錯的一種方法，當中的某些項目對腰椎疾病的改善也可以起到一定的作用。游泳即為其中之一，也是最為提倡的項目之一，因為游泳對腰椎不會起到多餘壓迫，同時能帶動身體肌肉、骨骼的活動，有益於腰椎健康。

2、按摩，是很多患者選用的方法之一，主要是通過專業的手法在腰部進行按摩，幫助患者減輕痛苦，按摩的一段時間裡，患者會感覺很舒服，但是這只是使緊張的肌肉放鬆了，很多患者都感覺按摩之後，只要腰部不疼了，就是已經康復了，實際上不是這樣的，腰突實際上還在繼續加重，只是你沒有發現罷了。

日常如何保護自己的腰？

1、將雙手自然下垂，放在臀部兩側，雙腳平放，坐直。保持肘部儘可能靠近身體的背部，並感覺脊柱兩側的肌肉「擠壓」在脊柱的中部，然後慢慢恢復到初始狀態，反覆重複幾次。

2、一定要做好腰部的保暖工作，不要坐在空調下面，減少彎腰的動作，可以帶上護腰或者腰帶。

3、最好少食多餐，多吃一些營養豐富的食物，增加維生素的攝入量，早晚可以喝一杯蜂蜜水。

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