想健康其實很簡單，飯後做到「三忌」和「三宜」，看看你做到了嗎

想身體健康，其實很簡單，要注意從身邊的小事做起，平時注意小細節，身體自然就不容易生病了。

就拿吃飯這件事來說，吃飯人人都會吃，但不是每個人都吃得對。正所謂「病從口入」，很多病是吃出來的，吃飯吃得不對，時間久了就會生病。並且，飯後一些注意事項人們不知道，經常犯，也會對身體健康造成影響。

想健康，飯後要做到「三忌」和「三宜」，看看你做到了嗎？

想健康，飯後要做到「三忌」

1、忌飯後吸煙

有句俗語叫做「飯後一支煙，賽過活神仙。飯後十支煙，風度又翩翩。」不少人吃完飯之後會不由自主的抽一支煙，吃飽喝足的愜意加上吸煙的快樂，讓不少人深受其害。

可要知道這句俗語的最後一句是「飯後百支煙，直推太平間。」這其實就是在告誡我們飯後吸煙對身體健康不好。況且中國的飲食文化一般是一家人一起吃飯，飯後吸煙不僅傷害自己的健康，而且還傷害你的家人的健康，尤其是你的孩子。

2、忌飯後立即喝茶

有不少人的習慣是吃完飯後就立即喝茶喝水，其實一兩次沒什麼，但長期如此對腸胃並不好。茶水會沖淡胃液，影響對食物的消化，增加了胃的負擔，還增加了腹壓，對心臟健康不利。

我們應該有這樣的體會，那就是飯後立即喝茶總會感覺腹脹不消化，就是這樣的原因。其實最好的是飯前喝茶，能夠滋潤胃部，同時能夠減少食物的攝入。

3、忌飯後馬上看電視

相信有很多人有這樣的習慣，那就是飯後立即看電視，而且長時間不動。有的人甚至是一邊吃一邊看電視，這樣對健康是不利的。

看電視會使得人的注意力在電視上面，從而影響了食慾和消化，還會增加大腦的疲勞。尤其是小孩，自制能力差，一邊看電視一邊吃東西不僅導致進食過慢，飯菜涼了吃下去容易鬧肚子，而且會形成不良飲食習慣，影響身體的生長發育。

想健康，飯後要做到「三宜」

1、宜飯後小憩

飯後最為科學的做法是要坐下來稍微休息下，不要火急火燎的去做其他事情，如工作、學習、運動等。這時候胃正在調整狀態進行消化，這時候做其他的事情容易打斷，造成腹脹，不消化，長期以往容易落下胃病。

飯後小憩，坐在沙發上，閉目養神，與家人交談，大約30分之後再起身做起身的事情，這樣對胃部健康有利。

2、宜飯後聽音樂

飯後人吃飽喝足，幸福感是比較高的，這時候聽下舒緩的音樂，和家人一起最佳，尤其是晚飯後。這時候大多數人是下班回家吃晚飯，有利於放鬆一天的壓力，有利於消化，更有利於身心的健康。

3、宜飯後散步

飯後散步有利於消化，有利於身體的健康。現在的上班族運動量少，每天基本是坐著的，有不少人肚子都變大了。而每天飯後的散步則能夠讓身體運動，讓身體有著基本的運動量，而且有利於消化，有利於保持身材，能夠提高身體抵抗力，對身體健康是非常有利的。

不過要注意的是飯後起碼半個小時以上再起身散步，飯後立即散步會起到反效果的，不利於消化，不利於身體健康，這一點值得注意。

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