當你不想減肥的時候，看看這個……

聽過很多大道理，卻依然過不好這一生。不知為什麼，每次想到減肥的時候就會想到這句話。就像「管住嘴邁開腿，三分練七分吃」的道理誰都懂，怎麼還是瘦不下去？？堅持太難了！

要說堅持真的！抽空多散散步、跑跑步還行，只要在這個前面加上一個「每周x次」字樣，怎麼感覺難度就不是一個level了呢……比如每周鍛煉3-4次emmmm……

吃減肥餐也是，偶爾吃吃吧，還覺得新鮮有趣，似乎自己的生活從此刻開始健康了起來。但是呢，堅持一周、一個月就會很難……

是啊。減肥難難於上青天，掌握了方法，最難的就是執行堅持。畢竟人本性都是懶的嘛，今天減妞就教大家3大招度過減肥「倦怠期」，希望你們能用得上嗷。

面對

人都是有惰性的，所以在減肥期間出現這種所謂的「倦怠期」也很正常，當這種現象出現的時候，我們首先要做的就是客觀的面對它，了解到它是普遍存在的，心態就會放鬆一些。

在鍛煉行為心理學非常著名的階段化模型中，就有相關的研究結論：專家把人的鍛煉行為分6階段，其中第四階段「行為階段」中，當一個人有規律有節奏的、堅持每周鍛煉3次中等強度訓練的時候，往往需要付出很大的努力去保持。以防出現反彈倒退。而當你來到「第五階段」，雖然已經堅持鍛煉超過6個月，卻仍然面臨著喪失興趣的風險。

所以啊你看，這是很正常的現象。我們要做的就是積極面對它。

激勵

很多人之所以無法將自己的減肥計劃付諸實踐，某種程度上也是因為沒有給自己建立一個積極的反饋。甚至根本不認可自己的每一分努力。這些都會變成我們減肥的絆腳石。阻擋我們慢慢改變自己。

這時候，我們可以給自己找到一些激勵。比如稱體重這件事，很長時間不稱體重，人就會對自己的身材失去控制。而增加稱重頻率，就可以起到好的監督作用。當看到自己的體重下降時，也會非常開心。

除此之外，我們還可以把自己的注意力鍛煉上，比如今天是不是比昨天有進步，無論是動作的改善，還是強度的增加，還是什麼。只要保證今天的自己優於過去的自己，看到自己是在慢慢變化的，你就會產生比較大的動力。記得村上春樹不是說過一句話嗎：因為今天不想跑，所以才去跑。

樂趣

興趣永遠是最好的老師。之前我們還強調過這個問題，減肥的時候，盡量選擇自己喜歡的運動，多多變換花樣去運動，自然你就會保持一種新鮮感，運動的過程也就產生了樂趣。

不喜歡慢跑可以跳操，不喜歡跳操還可以騎單車，不喜歡騎單車的話，周末的時候還可以去爬山……總之只要你想去改變，就會有適合你的方式的。實在不行還可以去收拾房間嘛。重點是自己喜歡。

而且，在我們給自己安排的減肥計劃中，也沒有必要每日緊繃，必須得怎樣怎樣，可以練一天休息一天，鬆緊適度的鍛煉，更不容易產生疲憊倦怠的感覺。

如果你還感覺不行，還可以找好基友好閨蜜一起來鍛煉啊，兩個人互相監督互相鼓勵互共同進步，那種一起揮汗如雨的感覺，當你沉浸進去，是非常快樂的。

最後，減妞想說，慢慢來才會比較快，在執行減肥計劃的過程中，只有我們放平心態一步一個腳印去做了，才會更快遇見更好的自己哦。加油吧。

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