傳統跪坐養身又養心：早上跪坐30秒可治腰痛

跪坐其實是中華民族傳統的一種禮儀，不僅可以修身養性，而且還有很好養生的作用，下面我們一起了解一下。

跪坐又稱「正坐」是中國儒家傳統的坐姿，也可以說是儒家的打坐方法。跪坐（正坐）是一種古老的養生方法，非常簡單。

跪坐姿勢：就是席地而坐，臀部放於腳踝，上身挺直，雙手規矩的放於膝上，端莊大氣，目不斜視。有時為了表達說話的鄭重，臀部離開腳跟，叫長跪，也叫起。

古書中對於標準有禮的坐姿有一些記述，如西漢時士大夫宋忠、賈誼有一次聽卜者講解卜筮，由於這位學識淵博的卜者侃侃而談，順理成章，二人不由得肅然起敬，於是「獵纓正襟危坐」，即整理冠帶，正一正衣襟，危坐，就是挺直腰板，端正的坐好，以表示對這位學者的尊敬。

跪坐可修身養性

「跪坐」對自身內在是一種修養。古人凡事講「正」，講中和之氣。「故始有禮儀之正，方可有心氣之正也」。當人們端坐著，也是對自身內在的一種修養。

跪坐講究的是通過坐姿達到一種修身養性，提升自身氣質，內外調合，和氣護身，尋求的是一種內心與身體的協調統一。

在古代，「君視臣以禮，臣事君以忠」，君臣之間很講究禮儀。當臣下禮拜君王的時候，君王嚴肅恭謹的正坐，是一種最恰當的表達，端莊嚴肅，表現中華古人處世嚴謹。若不跪坐，則是對大臣的不敬。

跪坐有益養生

跪坐不僅體現出修養，也是一種利大於弊的坐姿，是一種鍛練，對身體存在諸多好處。習慣跪坐能減少駝背的發生，膝骨性關節炎的發病率也比較低。

中醫上說，膝蓋是筋的匯聚點。《黃帝內經》又說「肝主筋」，「肝開竅於目」，所以，跪膝法還具有養肝護目的效果。

從生理的角度來說，跪坐減少對下肢的供血，加速了血液歸肝，回心，然後心臟把血打到全身，濡養全身，當然包括眼睛、大腦，所以跪坐有利於養肝明目，增加腦供血，有利於精力充沛。

早跪坐30秒治腰痛

《黃帝內經》講：痛則不通，通則不痛。所以腰痛也反映了腰部經絡不通暢，常導致腰椎彎曲，而跪坐可以幫助拉伸直脊柱，推開尾閭，從而幫助通經絡解決腰疼的問題。

每天早堅持跪坐30秒，當然次數和時間再多一些，也可以的哦。堅持108天相信大家都會看到效果。

跪坐能保持脊柱中正

跪坐更容易坐得直，垂足坐得時候自覺不自覺就會想駝背，但是正坐時坐直就比較自然。

跪坐對整個脊椎的生長發育和保養都是最佳的坐姿。弘南老師在佛醫禪觀共修課上也不曾一次的講過，要是現代小孩從小時候就能養成跪坐的習慣的話，對他的一生都將獲益。

《黃帝內經》上說：「粗守形，上守神」。這是在告訴我們，要保持形體端正。

人的脊柱上「掛著」人的五臟六腑，人的脊柱如果出現小關節錯位或脊柱側彎，就會導致五臟六腑不能在正常的解剖位置上，會影響相關臟腑的氣血運行，時間長了就會引起諸多臟腑病變。

而且跪坐的時候，還能有效減少對頸椎的壓迫，糾正頸椎的自然彎度，對頸椎病人們來說也是非常有效的治療方法。

咱們中國傳統文化都是相通的，跪坐其實和站樁、打坐有相似的作用，都可以扶陽氣，身體陽氣足，才能更加健康。

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