食安常識：大蒜熗鍋真的致癌嗎？

大約500年前，瑞士醫生、毒理學之父帕拉賽爾蘇斯就曾在書中寫道：「所有東西都含有毒素，沒有任何東西是完全無毒的，劑量才是決定物質毒性的關鍵。」網上傳的視頻只提到大蒜熗鍋會產生丙烯醯胺，卻沒有公布丙烯醯胺的含量。據此就簡單得出「大蒜熗鍋致癌」的結論是不充分的。

食安常識：大蒜熗鍋真的致癌嗎？

大蒜熗鍋確實會產生致癌物丙烯醯胺，但數量極少，該物質為2A級致癌物，不屬於已知對人類有致癌能力的1級致癌物。動物試驗表明，丙烯醯胺具有潛在的神經毒性、遺傳毒性和致癌性，但是研究尚未確認丙烯醯胺的攝入量、相關生化標誌物水平與人類癌症風險之間的關聯。

因此，不能說只要攝入丙烯醯胺，就一定會增加致癌危險。香港食物安全中心曾將大蒜、洋蔥、西葫蘆、生菜、空心菜、燈籠椒、茄子等22種蔬菜樣品送至實驗室，研究炒制過程中丙烯醯胺的生成量，發現炒大蒜會產生丙烯醯胺，但每1克大蒜平均僅能生成0.2微克丙烯醯胺。此外，熗鍋時大蒜只是作為配料，一般用幾克大蒜就足夠了，能產生的丙烯醯胺實在有限。

食安常識：大蒜熗鍋真的致癌嗎？

專家表示，熗鍋過程中產生的類似「丙烯醯胺」等有毒物質，其實是食物發生「美拉德反應」的副產物。所謂「美拉德反應」，是指食物加工烹調中的非酶褐變現象，它是產生香氣和深濃顏色的關鍵所在。健康飲食只要食物中同時含有碳水化合物（澱粉、糖）或脂肪以及蛋白質，那麼無論是煎、烤、紅燒、油炸等烹調操作，還是食品加工時的加溫處理，都可能會發生「美拉德反應」。不僅是大蒜熗鍋會產生丙烯醯胺，咖啡、薯片、黑糖等食物中也含有丙烯醯胺。

當然，丙烯醯胺對人體無益。科信食品與營養信息交流中心副主任鍾凱表示，為減少丙烯醯胺的攝入，食安常識在用大蒜熗鍋的時候油不要太熱，蒜粒稍微偏黃色就可以了。在日常烹調食物時，盡量多蒸煮燉、少煎炸烤，不要溫度過高或加熱時間太長，有助於減少丙烯醯胺生成。注意飲食均衡，減少油炸和高脂肪食品的攝入，多吃水果和蔬菜，減少丙烯醯胺帶來的影響。

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