這4個習慣，會一步步「拖垮」你的肝，偏偏你不改

人們常說，肝好身體就好，肝不好，未老先倒。肝臟作為人體最重要的器官之一，是人體內功能最強大的器官，最大的作用就是幫助身體起到排毒的作用。一旦我們的肝臟出現問題，也就意味著身體的毒素無法排出導致各種疾病。隨著人們生活水平的提高，生活壓力大、節奏快，很多人會出現傷肝的行為，因此我們應該要了解一些養肝的方法，避免養肝的禁忌。

日常養肝方法有哪些呢？

1、保持心情愉悅

研究發現，脾氣易怒的人患肝病的幾率比一般人更大，人在生氣的時候怒氣爆發，血液循環過快，導致肝氣受損。當情緒得不到疏散而強憋著時，也會導致肝氣鬱結，極易引發脂肪肝、高血壓等各種疾病。

想要肝臟健康，就一定要注意保持心情愉悅，即使是生氣也要讓自己儘快釋懷，不要過於計較，做到心平氣和、樂觀開朗，這樣才能有效護肝，這是養肝中最重要卻也是最難的一點。

2、飲食合理有度

飲食上應該要以清淡為主，多吃富含維生素的蔬菜水果和富含豐富蛋白質的食物，能達到養肝的效果。但前提是一定要控制食量，不要暴飲暴食，如果攝入的熱量太高，無法消耗，會加重肝臟的負擔。

3、適當鍛煉身體

適當開展適合的戶外活動，如散步、游泳、打球、練太極拳等，可以提高自身免疫力，使人體氣血通暢，運動還可以消耗掉身體內多餘的脂肪，達到有效防止脂肪肝的作用。因此加強鍛煉既能強身健體又能達到養肝護肝的功效。

4、良好睡眠習慣

要想把肝養好，充足的睡眠是非常關鍵的，因為人在睡眠中能讓肝臟得到休息，給肝臟提供有效排毒的良好環境，從而守住肝血。所以想要有好的身體，就不要熬夜，最好每天晚上11點前入睡，保證每晚休息7-8個小時。

養肝禁忌有哪些？

1、情緒不良

如果長期在不良的情緒當中，比如憤怒、激動、焦慮、緊張、驚恐等，很容易出現肝臟上火的情況，而且不良情緒會使神經系統處於亢奮的狀態，釋放出大量的腎上腺素，而這些物質促使人體代謝旺盛，過度消耗肝糖原，不利於肝臟的保養。

2、熬夜失眠

熬夜會讓肝臟得不到休息，長期以往容易損傷肝臟功能，不利於保養保養。

3、暴飲暴食

一日三餐要有規律，定時、定量，切勿暴飲暴食。吃太多會增加胃腸負擔，過度的食物容易誘發脂肪肝。所以，暴飲暴食不僅損害胃腸道健康，也容易造成肝臟功能受損。

4、飲酒無度

肝臟代謝酒精的能力是有限的，如果過度飲酒，會加重肝負擔，情況嚴重會導致肝損傷，尤其是在喝酒之後不要吃藥，會對健康造成一定傷害。

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