明明體重一樣，為什麼有人看起來比你瘦10斤？原因出在這些地方

明明體重一樣，為什麼有人看起來比你瘦10斤？

在文章開始之前，先做一個測試，現在拿著手機的你是什麼樣子？是不是伸著脖子，弓著背，皺著眉頭還眯著眼？用頭抵著床板半躺在床上，或者整個人窩在椅子里？

看完上一段，不自覺地收了收表情，坐起來打開肩膀的同學請舉手。

很多人很注重健身、減肥，但卻對體態問題視而不見：體態問題來源於日常細節，不用多累多痛苦，每天拿出五分鐘，整個人就能有很大的改觀。大腿粗、臉大和虎背熊腰，這些讓你看起來胖十斤的元兇，該怎麼改變？往下看。

1.站立鴿子式

A． 在身後準備兩塊重疊得瑜伽磚，以山式站姿開始，右腿向後退一大步，屈膝，做單膝下跪體式，慢慢抬起右腿搭在瑜伽磚上，擺正臀位；

B． 挺直腰背，呼氣，往右邊扭轉身體，左腳向前不變，右手抱著右腳，並拉伸向上，左手從左邊耳朵繞過拉住右手，打開肩膀，堅持30秒，再次慢慢回到正位下屈體式，休息10秒，緩和呼吸，換邊練習。

C． 初學者如果覺得兩塊瑜伽磚太高可以只準備一塊瑜伽磚或者準備三塊即可。

2.鴿王式

在站立鴿子式得基礎上，做動態練習的體式。

A． 山式站立，右腿後退一大步，屈膝，下蹲，做單膝下蹲式，右腿搭在兩塊瑜伽墊上，小腿翹起；

B． 兩手繞過頭頂，拉住右角，打開肩膀，頭頂朝著腳尖方向仰起；

C． 堅持30秒，回到正位鴿子式，換邊腿練習。，

3.魚王式

A． 準備瑜伽墊，平躺在墊上，先屈膝，兩腳掌著地緩和呼吸；

B． 再次抬起兩手在胸前做鳥王式手勢，並上升到頭部，仰起頭部，頭頂著地，閉起眼睛，抬起胸腔；

C． 墊起腳尖，身體僅以頭頂、臀部、腳尖著地保持平衡，堅持30秒，回到平躺休息，也可以選擇躺屍式休息。

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