即使練瑜伽這麼柔的體式，也一點都不娘炮

都覺得男人就應該做一些很陽剛的事情，不管是在平常的生活工作中還是在運動的時候，不然就會顯得優柔寡斷，有些娘炮。可是小編想說，其實不是這樣的，相由心生，只要你有堅定的內心，不管做什麼事情都是不會改變你的性格和品格的。所以現在，我們就一起來練習一些瑜伽體式，用來驗證這一事實吧！

比如說我們可以先雙腿前後分開但是伸直的站在地上，然後讓左腿彎曲，將腳踮起來，接著讓上半身也向後仰一些，和右腿達成一條斜線，然後右手臂伸直向下挨到左腳腳踝，左臂向前伸直。這個體式可以幫助鍛煉我們的腿部線條和腹部肌肉，讓我們擁有更勻稱結實的身材。

然後我們來練習輪式瑜伽，首先我們要保持身體挺直現在地上，然後向後彎下上半身，再用手臂伸直撐在地上，同時讓腰部向上挺起來。這樣適應了之後，我們還可以自己再增加一些難度，比如將腳踮起來，讓一條腿向上抬起然後彎曲。這樣會對我們的腿部有更好的鍛煉效果，然後還會增強我們的腹部力量。

或者我們還可以在輪式的基礎上再做一些改動，腿部要再向兩側分開一些距離，然後踮起腳尖，但是依然不能彎曲，然後先讓手臂彎曲，接著完全讓小臂撐在地上，並讓兩隻手臂交疊，讓頭部枕在胳膊上。做這個體式對我們的腰腹部是幫助非常大的，能快速消減腰腹部的脂肪，並且讓雙腿肌肉更勻稱。

了解過輪式的相關體式，我們再來練習一個可以讓我們的身體更柔軟的體式吧！我們要讓右腿在前然後屈膝，左腿在後用膝蓋著地並且讓左小腿向上翹起，最後讓上半身向後傾斜，頭部要挨到左腳掌。達到這些標準，這個體式我們便成功完成啦！

接下來，就讓小編帶大家走進倒立動作的世界，我們的頭手倒立式瑜伽，雖然動作簡單但我們的身體是有很高的要求的，而且，它對我們的幫助也很大，能讓我們的肌肉更結實，鍛煉我們的身體，讓我們的大腦更健康。這麼好的體式，我們快點來了解一下吧！

體式詳解：

1.先蹲下來，手臂伸直撐地。

2.然後手臂用力讓腿部向上抬起來。

3.最後要達到向上豎直的狀態，然後讓一隻手臂離開地面向一側伸出去，只用一隻手臂支撐身體。

我們還可以先趴在地上，然後一條腿向前伸然後彎曲，讓腳掌著地，另一條腿就保持在後用膝蓋和腳掌著地。雖然這是一個比較考驗柔韌度的體式，但是依然不能掩蓋我們男子漢的氣概，這個體式會讓我們的腿部線條更緊實，從而鍛鍊出結實的肌肉。

到了這裡，今天的介紹就到了尾聲了，最後，小編在來給大家介紹一個能夠增強我們手臂力量，並練出腹肌和緊實大腿的體式吧！我們要用一隻手臂伸直撐在地上，然後讓整個身體都離開地面保持和地面平行，根據個人接受能力你也可以讓自己的腿做出一些別的能減輕壓力的動作，但是依然要保持在空中才可以。這樣對我們的鍛煉效果並不會有太大的影響的。

相信現在大家的疑惑和質疑都已經得到解釋了，那麼還希望大家可以喜歡並且堅持練習瑜伽，因為它雖然動作柔軟，但是對我們的鍛煉效果可是一點也不柔軟的，它也能幫我們練出肌肉，讓我們的身體更緊實勻稱，同時還能鍛煉到我們的內部器官，讓我們的身體更加的健康。所以，大家一起來加油吧！

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