老手也要牢記！這些在運動之前，6點必須被牢牢刻在心裡

現代人對於生活品質的追求是非常瘋狂的，現在不少人的生活品質都很高，嚮往高質量生活的願望也很熱切，而運動就是提高生活品質的一種途徑，因為運動可以幫助我們的身體變得越來越健康。所以本文我們就專門講一講關於運動的內容，為了身體的健康，我們在開始運動之前，要牢牢記住這6點。

第一點：循序漸進慢慢來

首先，我們要知道運動時需要慢慢來進行的。如果你想要走進運動的大家族，就要從容易做的、溫和的運動開始慢慢做，循序漸進地增加難度和力度。有不少人一開始就給自己專業的健身計劃，這是錯誤的，他可能會因為起點太高而放棄運動計劃。

第二點：脫離自己的舒適區

第二點是脫離自己的舒適區，每一個人都有著自己的舒適區，舉個例子吧，冬天的溫暖被窩內，就是舒適區，溫暖被窩外，就是舒適區外。那些被我們所熟悉的並且能夠適應的地方，就是舒適區。

你一次能夠做50個深蹲並且絲毫不費勁，那麼50個深蹲內的運動量就是你的舒適區。如果你開始做第51個深蹲，那麼你就脫離了你的舒適區，並且開始真正地成長，開始進步。

第三點：熱身與拉伸

很多人以為運動就是有氧運動以及無氧運動，其實這是錯誤的，在我們正式開始這兩種運動之前呢，我們還要去了解另外兩種運動，那就是熱身運動和拉伸運動。在我們進行正式的運動之前，必須進行熱身，幫助我們更好進入狀態、減少受傷的概率，並且減少身體的損傷。

而拉伸運動呢，最好是放在正是運動結束的時候進行。如果你做的是跑步運動，那麼，你需要先慢走一會兒，讓身體冷卻，然後再進行拉伸運動。拉伸運動有什麼用？經常拉伸，可助我們的身體變得更勻稱，增加柔韌性。

第四點：運動中的能量補充

運動中如何進行能量的及時補充呢？其實在運動中最好是不要輕易往肚子投食，因為會這樣做損傷胃腸。你可在運動前補水，或者補充一些容易被消化的碳水化合物以及糖分，這樣就足夠了。

第五點：運動後的補劑

每一個運動員都知道，我們如果是要進行運動的話，就必須要補充三種物質：蛋白質、碳水以及脂肪。我們可以通過食物來進行補充這些物質，還可以通過一些產品補充這些東西，比如說蛋白粉。

第六點：選擇適合自己的運動

選擇適合自己的運動也是非常重要的，你可以根據自己的需要來選擇適合自己的運動，也可以根據自己的愛好和興趣來進行選擇，這都是你的自由。有的人喜歡有氧運動，那麼你就進可以去做有氧運動，有的人願意挑戰自己，那麼無氧運動就是最適合你的選擇。

這些就是關於運動的6條值得我們去注意的地方，現在你應該都瞭然於胸了吧？以後運動的體驗一定非常good，加油吧。

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