6個月從138到97，掌握這3點，甩掉脂肪甩掉負能量！

姓名：王琨（化名）

居住地：安徽

身高： 158CM

年齡：34

職業：全職寶媽

初始體重：138斤

目前體重：97斤

初始腰圍：86CM

目前腰圍：72CM

王琨是一個原生態的小胖子，胃口好，吸收好又不怎麼運動，從小就屬於那種比較肉嘟嘟的那種。大學的時候體重達到了128斤，再配上158cm的身高，自己看著也比較受傷。愛美是每個女人的天性，大學期間嘗試節食減肥，一年的時間瘦到95斤，也用自己的健康付出了代價。乏力，貧血，脫髮，經期紊亂等情況伴隨而來，在美麗和健康之間還是選擇了健康，節食減肥計劃失敗。

我是對減肥有點恐懼的人，曾經的減肥讓我瘦下來了，但是也讓我瘦怕了，對於我來說瘦下來就得遭罪。16年二寶出生後體重飆到了140，我簡直無法直視鏡子里的自己，衣服被我撐變了形，稍瘦一點的衣服就把我身體的層次表現的淋漓盡致。再加上還要帶2個孩子，看著鏡子里的自己似乎老了10歲，於是痛下決心減肥。有了前一次的減肥失敗，不想讓自己的減肥變得痛苦，於是在網上瘋狂的找減肥方法。

從名字上看正應該是比較輕鬆，於是抱著試試看，也許是符合我的減肥方法的心態進行了了解。隨著了解的深入，我才發現我找到了正確的減肥方法。後來的加入讓我有了實質性的收貨。

瘦身教練給我制定了專屬於我的飲食方案和運動方案，助教也積極地督促並隨時為我答疑解惑，同伴們一日三餐和運動打卡激勵著我，這麼多人相攜而行，減肥的動力更足，目標更明確，最關鍵的是這個減肥方法是順著身體規律的，對身體沒有一絲傷害。脂肪減下來的同時身形變得越來越勻稱。半年的時間你，我的變化驚艷到自己的親朋好友，紛紛想我尋求方法，自己總結其實就這3點

1好的心態：

好的心態是成功的開始，對於減肥我們不能求快，快是要付出代價的。我們知道胖子不是一口吃成的，從胖子到瘦子也不是三五天的事。心態平穩，不急不躁，相信自己一定能減下來。

2飲食方面：

嚴格按照食譜吃，堅信三分練七分吃，盡量自己準備一日三餐，工作餐時選擇允許吃的食物吃，盡量避免外出聚餐，必須選擇能吃的食物過水吃。堅決不吃不允許吃的食物，切記！

3運動方面：

相信自己，循序漸進，嚴格按照教練提供的運動方案鍛煉，充分利用碎片時間，無氧和有氧運動分開做。一般我早晨起床做無氧運動，晚上做有氧，，陰天下雨的時候選擇室內或者車庫完成運動，身體不適的時候跟教練溝通申請休息，磨刀不誤砍柴工，重要的是養成良好的運動習慣。自我感覺無氧可以塑形並且增加肌肉力量，提高耐力，逐漸加大有氧運動量，我從一開始的只能跑10分鐘，到最後可以一口氣跑50分鐘，讓上學時提800米色變的我，開始慢慢享受運動後大汗淋漓的快感！

慢跑

平板撐

減肥成功後的我，有沒有比以前年輕10歲

減肥收穫

對於減肥，「寧不減，不亂減」找對方法才是關鍵。有一個正確的減肥的心態才能指導整個減肥過程，科學飲食，合理運動每天打卡，自己才能從138斤減到97斤，讓堅持變成一種習慣，減肥真的不難！

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