好皮膚貝嫂竟全部靠後天？護膚乾貨原來很簡單！

原標題：好皮膚貝嫂竟全部靠後天？護膚乾貨原來很簡單！

一直以來，貝嫂的好皮膚可以說是無人不知無人不曉的，今年已經快44歲的她依然沒有一絲皺紋，隨隨便便化個妝梳個頭就美得毫不費力。

然而，你以為真是天生？錯，貝嫂年輕時可是離不開遮瑕膏的痘痘肌！

雖然照片年代有些久遠，但還是能清楚地看到吧，貝嫂的皮膚真的不怎麼樣，這凹凸不平的表面相信愛長痘痘的姑娘一定非常熟悉，雖然貝嫂說自己離不開遮瑕膏，但好像遮瑕膏已經沒太大用了……

前後變化有沒有覺得真的特別大！那麼下面，咱們就來看看貝嫂的好皮膚究竟是怎麼養出來的~

吃什麼很重要

想把皮膚養好，光靠護膚品是肯定不夠的，一定要飲食和規律的生活作息相結合，這樣才能事半功倍。

?? 喝一噸水

為了養好她狀況百出的皮膚，貝嫂去看了好萊塢最有名的皮膚科醫生，醫生建議她首先，多喝水，大量喝水，貝嫂說自己一天大概要喝一噸水吧……

喝一噸水當然是開玩笑的，但大量喝水其實能提高基礎代謝，基礎代謝高了還能胖的慢一點~

?? 吃優質脂肪

除了多喝水，還要多吃優質脂肪。很多人聽到脂肪兩個字就覺得自己要胖了，其實不是，多吃優質脂肪，也就是不飽和脂肪酸是不會胖的，而且飽腹感強也能讓自己少吃零食，反而會瘦哦~

貝嫂每天都要在早餐、午餐、晚餐中選一頓吃三文魚，聽起來真的還蠻膩的，但只要做法有些變化，也不是不能接受。醫生說蒸著吃、烤著吃或者吃刺身都可以，女王們可以考慮多吃點日料~

貝嫂這麼執著的要吃三文魚是因為三文魚中含有非常豐富的omega-3脂肪酸，不僅對身體有好處還能抑制膠原蛋白流失。

對女生們來說，膠原蛋白可以說是命根子了，天天都吃三文魚，難怪貝嫂能像怪物一樣逆生長。

不僅要吃三文魚，貝嫂還堅持天天吃牛油果、亞麻籽和堅果，也都是為了補充優質脂肪，反正吃不胖，多吃點沒壞處。

護膚！護膚！

說完了飲食就是大家最關心的護膚了！關於護膚，貝嫂特別注重清潔和防晒。防晒這個都不用說了吧？所有瑕疵皮要想變好都得好好防晒，一年四季都要塗，下雨天也不能偷懶！

?? 防晒

防晒的時候注意用量要足，塗不到量的話防晒的效果會大打折扣，女王們記得每次不要少於一塊錢硬幣的大小，覺得膩的話可以分兩次塗，總之量一定要夠~

?? 清潔

關於清潔，貝嫂真的特別特別重視，她說只有清潔做到位了，後續的護膚品才能更好地被皮膚吸收。所以，貝嫂整個護膚流程的第一步就是：卸妝。

第一步，用卸妝水把臉上的彩妝都擦乾淨，注意擦的時候手法要輕柔，大力的揉搓會容易有細紋哦。

用卸妝水卸完妝後，貝嫂還要用有卸妝效果的洗面奶再徹底清潔一遍。明星嘛，帶妝時間特別長，卸妝也肯定要好好卸。

卸妝潔面之後，貝嫂還要使用一個磨砂膏來進行深層清潔，當然不是每天用，大概一周兩次，畢竟對痘痘肌來說，過度清潔只會雪上加霜。

清潔之後就是保濕啦~貝嫂之後的護膚反而比較精簡，不會一層一層糊產品，一個精華一個面霜就結束了，貝嫂說現在皮膚穩定了給皮膚做減法反而更重要。

為了幫助吸收貝嫂會配合一個玉質的滾珠，維密天使Josephine Skriver（約瑟芬·斯可瑞娃）也在用這個，還有消除水腫的功效。

?? 抗氧化

其實逆生長的不止是貝嫂，這次《歌手》一開播，張韶涵一出現，感覺好像又看到了當初那個唱《歐若拉》的小女孩，十幾年過去了她卻完全沒變。

為了搞清楚她逆生長的秘密，明月發現她的保養秘訣和貝嫂驚人的相似：也是飲食和護膚相結合，在抗氧化上，張韶涵給姑娘們多補充了幾個食物：羽衣甘藍、藍莓和卡姆果。

卡姆果可能大部分姑娘都沒聽說過，是最近很火的一種水果，因為它的維生素C含量在全世界的水果中是數一數二的，所以也叫奇蹟之果。味道據說比較酸，不過為了美，酸一點不算什麼。

張韶涵還推薦經常出差的姑娘吃一種叫嗜酸乳桿菌的補充劑，是一個對腸道非常好的益生菌，張韶涵自己說自從吃了這個乳酸菌，出國水土不服的次數都少了很多~

?? 抗糖化

除了抗氧化，張韶涵的飲食還特別注重抗糖化。相信很多姑娘都沒聽說過抗糖化吧？今天，就來給大家科普一下，讓大家一起越來越美~

首先所謂皮膚領域的糖化反應，是指肌膚因為新陳代謝過慢，導致多餘的糖分整日里在血液中遊離，過多的糖分會附著在膠原蛋白上，使膠原蛋白斷裂或紊亂，肌膚便會出現皺紋、粗糙。

簡單地說，就是糖吃多了也會讓皮膚老化。歐美一個非常著名的反例就是我們的小甜甜布蘭妮，一天一杯星冰樂，小甜甜都變老甜甜。

糖化反應與年齡、膚質都沒有關係，是任何年齡都會面臨的問題，只是在我們年輕的時候，肌膚能夠進行正常的新陳代謝，能夠修復糖化的損傷。

但隨著年齡增長，肌體功能逐漸衰退，皮膚細胞很難輕鬆把這部分多餘的遊離糖代謝掉，糖化就變成了肌膚老化的重要原因。

糖化對皮膚帶來的損傷也是近幾年才被發現的，之前我們說抗衰老都只是指抗氧化，實際上真的要延緩衰老，還要抗糖化才行！

以抗糖化為賣點的護膚品雖然也有，但小8自己感覺，抗糖化這事還真不能靠護膚品，關鍵還是要低糖甚至0糖飲食，只有從源頭入手，才能真的抗糖化。

不過，真的0糖飲食是不可能的，在很多天然食材中都有糖分，而且人體也不能真的離開糖分，所以，抗糖化要注意的，其實是儘可能少吃加工過的糖，比如平時我們吃的白砂糖、方糖。

除了要注意加工過的糖，另外一個還要注意的就是GI，也就是升糖指數。升糖指數這個概念對糖尿病病人來說都很熟悉了，普通人可能不是那麼了解。GI是反映食物引起人體血糖升高程度的指標。

簡單地說，就是有些食物能讓血糖更快速的上升，這些食物就叫高GI食物。低GI飲食不僅對能控制血糖水平，對皮膚的傷害也更小。GI>75的食物就算高GI食物，GI≤55的食物是低GI食物。

關於食物的GI，有一張表，女王們可以參考。明月看了一下，好吃的東西基本上都是高GI……

對於抗糖化的飲食，一般來說就是儘可能減少精緻米面，用粗糧代替。零食中的糖更是能少就少，愛嗑奶茶的姑娘實在想喝就無糖吧，奶蓋也是不用想了，腦補一下得了……

另外，水果也要注意，有些水果果糖含量過高也是不能多吃的，比如芒果、葡萄、西瓜等等，抗氧化水果都是可以隨便吃的。

張韶涵的飲食就是這樣。她不吃任何加工過的糖，連麵包、麵食、米飯這類精緻澱粉都能戒就戒，連米飯都不怎麼吃，怪不得人家就是不老……

?? 保濕

護膚上除了清潔，張韶涵最注重的就是保濕了。她也是資深面膜愛好者，經常能看到敷著面膜的自拍。姑娘們注意敷面膜的時候盡量不要說話，保持肌肉放鬆，這樣吸收會更好。

除了敷面膜，張韶涵每天都會做面部按摩，手法就是最簡單的打圈向上提拉，張韶涵還發了個短視頻給大家示範怎麼按摩。

有儀器的話最好，身邊沒有儀器的話用手也可以，最好能塗按摩膏，至少也要保持皮膚滋潤，干按的話反而容易長紋哦。

所以說好皮膚是需要後天保養的，不是隨便說說就會有的，女王們如果想要有個好的皮膚除了平時的護膚外，飲食也一定要注意哈！

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