女人學會這幾種秋季養生粥，美顏瘦身不用愁，教你吃出新健康

桂圓蓮子粥

主料：蓮子適量、桂圓適量、百合適量、銀耳適量、大米適量、枸杞適量

做法：1.銀耳、百合、蓮子、枸杞取適量，清洗後純凈水浸泡30分鐘；

2.放入鍋中煮至30分鐘即可。潤肺止咳，美容養顏非常適合入秋季節食用。

紅薯蓮子粥

主料：小紅薯2個、大米半杯、蓮子適量、紅棗適量、紅豆適量、花豆適量

輔料：冰糖

做法：1.紅豆、花豆、蓮子提前幾小時泡水後洗凈，紅薯洗凈去皮切塊；

2.除冰糖外所有材料入鍋中，加水大火燒開；

3.轉中火煮粥，過程中適當攪拌出米油；

4.粥煮稍稠後加入冰糖調味即可。

南瓜蓮子粥

主料：大米適量、糙米適量、南瓜適量

輔料：干蓮子

做法：1.大米和糙米提前洗凈；

2.干蓮子提前四個小時以上泡開；

3.南瓜洗乾淨，切成小塊；

4.砂鍋裡面加入大米和糙米先煮二十分鐘，然後加入南瓜；

5.加入蓮子，蓋上鍋蓋煮二十分鐘即可。

小米山藥粥

主料：小米、山藥

做法：1.小米提前一晚洗凈，浸泡一夜

2.山藥去皮切塊放入清水中浸泡

3.泡好的小米開火煮制

4.水開後放入山藥煮約15分鐘即可

山藥紫薯粥

主料：大米小半碗

輔料：紫薯2個、鐵棍山藥半根

做法：1.山藥去皮洗凈，紫薯去皮洗凈。紫薯切小塊，山藥切小段。

2.大米淘洗兩遍，大米、紫薯和山藥一起放到電飯鍋中。

3.加入適量清水。加到電飯鍋指示的位置即可。

4.放入電飯鍋中，啟動電飯鍋煮粥模式，一個小時左右就可以了。

黑芝麻燕麥粥

主料：燕麥片適量、黑芝麻粉適量

輔料：水

做法：1.小湯鍋注水煮沸，加入燕麥片煮沸。

2.放入黑芝麻粉，小火慢煮，粘稠起糊狀即可。

芝麻核桃粥

主料：大米、核桃仁、熟黑芝麻

輔料：冰糖

做法：1.核桃掰碎，大米洗凈

2.鍋中放水煮開，倒入大米煮

3.大米煮至濃稠放核桃仁

4.再放入黑芝麻

5.最後放冰糖，煮出冰糖溶化即可

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