你越來越胖竟然是因為這個...早上再也不亂來了！

聲明：本文所有圖片來源網路，如有侵權後台聯繫作者。

小的時候，只要不吃早餐就會被訓話，

然後家長就開始細數不吃早餐的危害，

以前會不以為然，但是現在就不敢了。

中國有句古語：

「早飯吃得好，午飯吃得飽，晚飯吃得少。」

可見吃早餐的重要性！

但是現在的上班族由於工作緊張，

沒時間吃早飯，

或者沒胃口不想吃，周末又想

睡懶覺，

還有的就是為了減肥等各種原因。

然而很多人都沒有意識到，

不吃早餐給健康帶來的潛在危害！

不吃早餐對身體的危害

1、對心臟不利

不吃早餐的人比吃早餐的人，

出現心臟病的比例高出27%。

所以每天還是要有吃早餐的習慣，

並且要吃的健康。

2、有糖尿病風險

哈佛大學公共衛生學院進行了一項研究，

46289名女性參加了大約六年的研究。

這項研究的結果是：

不吃早餐的女性比吃早餐的女性，

患二型糖尿病的風險高出54%。

3、導致體重增加

不吃早餐可以刺激對糖和脂肪食物的渴望。

另外，因為你的飢餓感很強烈，

你的飢餓程度越高，食物攝入的數量就越多。

這不是減肥，反而增加體重。

而且超重或者過於肥胖的人患ai風險更大！

4、導致偏頭痛

不吃的食物會引發糖含量的大量下降，

反過來，也會引發荷爾蒙的釋放，

可以彌補低血糖水平的下降。

還會增加血壓水平，

觸發偏頭痛和頭痛。

5、缺乏營養、抵抗力低

長期不吃早餐，會引起全天能量和營養素攝入不足，

一般到上午的九十點鐘就會出現飢腸轆轆的現象，

造成腸內壁過度摩擦，損傷腸黏膜，

導致消化系統的疾病而引起營養不良，

全身的免疫力降低、機體的抵抗力就會大大下降。

以上的這些危害，

應該足以讓大家開始吃早餐了吧！

吃早餐的最佳時間

早上7點到9點吃早餐是最好的時間。

因為在這段期間，

全身所有的工作指令都在消化系統在運行中，

能夠很好的幫助消化和吸收。

健康早餐小貼士

1、起床後早餐前先飲一杯溫水，能有效清理腸胃中的垃圾。

2、早餐不宜過冷，以免造成腹瀉、腹痛。

3、早餐不宜過熱，以免燙傷，以及產生疲倦的感覺。

4、宜清淡、忌油膩。

5、早餐量力而行，不要過於追求食物的多樣化，吃得過多而加重消化系統的負擔。

別再因為上班時間趕或者什麼的，

就不吃早餐，這樣對身體不好，

而且也會影響工作效率，

從而又影響心情，這就是個惡性循環，

所以，答應我，一定要好好吃早餐！

聲明：本文所有圖片來源網路，如有侵權後台聯繫作者。

以下是小編為大家挑選的

2018年最火的文章

▼

優質公眾號文章推薦，總有幾個適合你

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！