養身先養背，排掉一身寒濕毒！

一、立秋後、女人養生先養背！排掉夏天的寒濕毒，冬天才能少受罪！

中醫認為，背為陽，腹為陰，保養好背部，能讓人體的陽面發光發熱，滋生出源源不斷的能量。特別是經過一個夏天，很多人身體里的寒濕毒素達到了一年的高峰，現在天氣不冷不熱，症是養背把體內寒濕毒素趕出去的黃金時間。

經常艾灸的人會知道，背部有一條膀胱經，又叫太陽經，所以它的氣化功能極其強大，是人體最大的排毒通道，擔負著尿液和汗液的排放，以及人體70%代謝廢物和毒素的排出！

常常給予膀胱經刺激，不但可以祛除身體的寒濕，毒素，還可以緩解頸肩腰腿痛的癥狀，會讓沉重的身體感覺輕鬆異常。緩解身體疲勞，改善睡眠質量，針對女性常見的肝鬱上火均有很大緩解。

女人養背，能補其虛，化其淤，簡單的說就是能補充身體虛損的正氣，能溫化、排出體內的淤堵、垃圾，說是養背，其實也是在養命。

二、秋天養好背，冬天少受罪！

相比於夏天，女性更怕的是冬天，冬季天寒地凍，陽氣藏匿起來，身體會覺得特別的冷，而且是骨子裡的冷，十分的難以忍受。但如果能在秋天養好背的話，溫煦經絡臟腑，等到下個季節，就可以為身體提供溫暖的能量，也少受許多罪，對女性好處多多。

1、女人養背，防治婦科！

處暑後氣溫逐漸下降，寒涼氣會愈發加重，而風寒邪入侵人體，背部首當其衝，女性體質屬陰，若是背部受寒，更容易導致腰酸背疼，入侵臟腑。並且寒濕質重，常常會往下跑，下注至胞宮，容易釀成了婦科疾病。故而女人養背，常灸命門、八髎，也是在防治婦科。

2、女人養背，潤肺去燥！

秋天的主要邪氣是燥，不注意的話，雜質通過呼吸入肺，會損傷肺功能，使人咳嗽，甚至鼻腔出血，咳痰帶血絲，埋下呼吸系統的重大隱患。堅持養背，艾灸或者按揉，能增強肺主皮毛的功能，改善體質狀況，提高抵禦外邪的能力，對咽痛、咳嗽等癥狀有明顯效果。

3、女人養背，驅寒減肥！

我們的後背、臀部、後腿、腳外側都是膀胱經循行的位置，像後背、臀部上的贅肉多，都是膀胱經的問題。 膀胱經通常的問題就是人體的風寒易堆積在那裡，因為它是人體抵禦外寒的一個柵欄。所以好多人後背的贅肉摸上去的感覺就像摸一層棉花一樣，沒有質感，這就是寒於堆積引起的。

三、3個在家養背的方法，人人都可以做！

背部養護的方法有許多，針灸、按摩，刮痧、推拿等等，這裡推薦3種比較主流的，而且是人人都可以在家操作的養背方法。

1、背部捏脊：小孩成人都可用！

捏脊是兒童推拿常用手法，可用兩手沿著脊柱的兩旁，用捏法把皮捏起來，邊提捏，邊向前推進，由尾骶部捏到枕項部，重複5~10遍。

其實，不僅是小兒疾病，成人也可以用捏脊來治療保健。捏脊可以刺激背部督脈和足太陽膀胱經及五臟背腧穴，可以達到調整陰陽，調和氣血，恢復臟腑功能的作用。

2、搓背、捶背：簡單有效！

在人體背部進行一定節律的搓彈、拍打、敲擊，能提昇陽氣，有利於人體氣機順暢，陰陽和合，使人體的臟腑功能更加協調。搓背分自我搓和他人搓。

自搓可在洗浴時進行，以濕熱的毛巾搭於背後，雙手扯緊毛巾兩端，用力搓背，直至背部發熱為止。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸悶腹脹之功效。

捶背也分自我捶打和他人捶打，本法可以舒經活血，振奮陽氣，強心益腎，增強生命活力，第3個，就是艾灸！

四、女人灸背，勝吃補藥！

脊柱兩旁的足太陽膀胱經，上面布滿了人體五臟六腑的重要俞穴，這些經絡穴位，有運行氣血、聯絡臟腑通路，振奮陽氣，恢復臟腑功能的作用。由此可見，人體背部是很重要的部位，對內臟功能的調節起著重要作用，可調和陰陽，延年益壽。

而艾灸是對背部最直接、最有效的保養方法，利用艾條藥性和熱量，讓背部的氣血動起來，是祛濕散寒的一流方法，可以培補陽氣，調五臟氣血、安神定志、通經活絡，也是為什麼男人女人都常刮痧艾灸背部的原因。

背部取穴原則：久病，則多損傷人體的功能，故在用穴上，取肺俞、心俞、膈俞穴；補氣活血。取脾俞穴健脾，腎俞穴補腎。在這個基礎上，如屬咳嗽者，加風門穴。有熱，則減去心俞穴。以心屬火，火刑金，如不去心俞穴，成了火上加油之勢。虛寒者，則可用心俞穴。

對胃寒脾虛者，則在上列五穴的基礎上，減去肺俞穴；另加肝俞穴。心屬火，脾屬土，心火可溫脾胃之虛寒；溫則熱，心俞與膈俞則活血。肝屬木，木克土、故而肝木可約束脾土。脾胃虛寒，則多見大便稀薄或溏便，腎俞穴，有調二便之功能。如胃證狀較為顯著者，則加入胃俞穴。

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