女人閉經，和運動有關？醫生：最好不要這樣運動

老話常說：生命在於運動。可見運動對於身體健康有多麼重要。女性經期進行適量運動，可以鍛煉體質，增強抵抗力，也可以擁有愉悅心情，對排解經期的負能量有一定作用。

但是過度運動是不合適的，特別是在配合所謂的「健身餐」的時候，就可能會導致營養不均衡、營養不足，從而出現閉經的現象。

運動性閉經

人體的脂肪影響著雌激素的合成，脂肪減少就會導致雌激素的合成減少，從而影響月經。一般來說，女性的體脂率低於22%，就可能出現月經不調的情況，如果體脂率低於17%，就可能出現閉經的現象。

而運動量過大，會造成人體脂肪變少，雌激素的合成也會隨之減少，漸漸地，就可能出現閉經的情況。在醫學上，這被稱為「運動性閉經」。

許多女性為了保證健身效果，嚴格控制自己的食譜，搭配一份「健身餐」。雖然被稱為「健身餐」，但並不是像這個名字那樣說的那麼健康，它們的特點一般是「少」和「素」，這樣的飲食會導致脂肪攝入不夠而出現營養不足的情況。

而脂肪的不足又會影響到雌激素的合成，最終影響到月經。

健身飲食雙保險

不建議女性在健身的時候以素食為主，而是要補充足夠的蛋白質和脂肪，不妨多吃點魚、肉、蛋、奶這些富含蛋白質和脂肪的食物。

生命不在於過度運動，特別是對於女性來說，要控制好運動的度，運動的時候還要注重營養的均衡搭配，避免體內脂肪過少而出現運動性閉經。

另外，有人覺得生理期可以高效燃脂，瘦身效果很好，所以會抓緊時間運動。但是經期運動會讓女性更加疲憊，而且運動發熱出汗，衛生巾又不透氣，就會導致陰道悶熱，容易滋生細菌，引發婦科疾病。

所以不建議經期進行劇烈運動，柔和的瑜伽、慢跑則是可以的。

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