這些不起眼的食物確能夠保持心臟的健康，平時可以多吃

導讀

冠心病、心絞痛統稱為心臟疾病，一旦患上了心臟疾病，那麼就會降低患者的生存質量，嚴重的話可能會突然猝死，其實我們身邊有很多不起眼的食物能夠保持心臟的健康。

1、三文魚

三文魚裡面富含大量的脂肪酸，能夠緩解神經的緊張，把腎上腺素以及皮質醇控制在一定的範圍之內。盡量一周食用三次三文魚，這樣可以有效的緩解荷爾蒙在身體中增長時間，另外也可以保護好人們的心臟。

2、菠菜

菠菜具有一定的安慰功效，裡面含有大量的葉酸和鉀元素，能夠調節身體中皮質醇的含量。把菠菜洗乾淨之後放在榨汁機裡面炸成汁飲用，這樣可以提供身體所需要的鉀元素。另外可以讓菠菜和雞蛋搭配著吃，這樣身體對鉀元素吸收會更好。

3、藍莓

藍莓是我們生活中常見的一種水果，裡面含有大量的維他命c和抗氧化劑，當受到壓力時可以大量的補充抗氧化劑和維生素c來保護身體，讓一些細胞能夠快速的修復，冷凍後的藍莓效果會更好，可以把藍莓和酸奶或者高膳食纖維的食物一起搭配，這樣能夠讓身體吸收全部的營養。

4、牛奶

每天晚上睡覺之前喝一杯溫牛奶，可以緩解失眠和心情煩躁。裡面含有高劑量的抗氧化劑、維生素b12、維生素b2、鈣以及蛋白質，其中裡面含有的蛋白肽可以降低人們的血壓，具有鎮靜的效果。另外裡面含有的鉀元素可以緩解緊張的情緒，有利於肌肉和心情的放鬆。

文章來源天天養生

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