產後「坐月子」，這3個動作不要經常做，不然容易留下月子病！

我有個朋友生完孩子之後，總說自己的腰有點疼，而且也沒幹什麼重活，但腰卻總是疼痛難忍，她說自己年齡也不大，怎麼就有這麼個毛病呢，之後才了解到，原來是她在月子里經常抱著寶寶吃奶的緣故。

在月子里不能受風著涼，這個大家都知道，但是對於寶媽來說，也有一些其他的問題應該要重視。比坐月子期間，的一些姿勢問題，很多寶媽就沒有注意到。

產後「坐月子」，這3個動作不要經常做，不然容易留下月子病！

1、不要一直卧床不起

在月子里確實需要靜養，但是也不能一直躺在床上不動，許多寶媽整個月子期間都卧床不起，在剛生完孩子的那幾天，寶媽確實不能下床。但是隨著時間的推進，寶媽的身體也在不斷的恢復當中，這時可以適當的下床活動一下，可以幫助惡露排出，有利於產後恢復，如果惡露排不盡，則很容易落下月子病。

2、不要久坐

除了不要長時間躺在床上，寶媽也不要久坐，許多寶媽在月子里就可以感受到，因為長時間一個姿勢抱著寶寶餵奶，會經常腰酸背痛，包括肩膀，胳膊，脖等部位，都很難受，寶媽盡量不要給寶寶養成抱睡的習慣，在餵奶的時候也可以在寶寶的身下墊一個枕頭。

3、不要常蹲

不要覺得女人在坐月子的時候就什麼都不做，有的女人因為月子里沒有人幫忙帶孩子，所以不得已也必須要做些家務，洗衣做飯甚至是打掃房間，但寶媽需要注意的是，在月子期間，千萬不要長時間的蹲著，因為這樣不利於盆底肌肉的恢復，在剛生完寶寶的頭幾天上廁所時，一定要特別小心。

總之，女人在月子期間既不要一直在床上了。也不要太辛苦，經常彎腰或下蹲，可以在身體能夠承受的範圍內進行適當的運動。

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