如果你還在哺乳期，想讓孩子吃得好，就離這些東西遠一點

原標題：如果你還在哺乳期，想讓孩子吃得好，就離這些東西遠一點

文|好孕姐

在孩子剛出生到孩子添加輔食前的這段時間裡，可以說孩子的全部營養的獲取來源就是從媽媽這裡吃的母乳，母乳質量的高低直接影響著孩子是否能夠健康成長。所以如果你還在哺乳期，想讓孩子吃得好，就要離這些東西遠一點。

濃茶、咖啡、巧克力

這應該都是在哺乳期媽媽的常識，但有些媽媽也只是知道這些東西不能吃，究竟為什麼不能吃，原因也是一知半解的。其實在這些食物中都含有讓人神經中樞興奮起來的東西，比如濃茶裡面含有茶酚，巧克力和咖啡裡面含有一定量的咖啡因。

在媽媽攝入這些食物之後，其中這些物質會通過母乳傳遞給孩子，孩子在受到這些物質的影響後，很容易會興奮得不肯睡覺。這樣不僅會影響孩子的的生長發育，站在媽媽的角度來講，這又多了一層負擔，不是嗎？

含酒精類的食物

這裡說到的是含酒精類的食物，不止酒這一種東西，因為在有些地方，在給媽媽們做的利於產後恢復的菜肴中都會用到酒。

比如說客家菜中一道很經典的菜肴，黃酒雞，因為補氣、補腎，很適合產婦在產後使用，但是其中要用到的黃酒的量可不少，所以建議在給產後媽媽做調味品中有含有酒精類的菜肴時，在最後的燉煮中盡量敞開蓋子，讓這中間的酒精在高溫的作用下揮發掉，最大程度地減少對媽媽和孩子的負面影響。

重油、重辣的食物

油脂對於哺乳期的媽媽來講是有利也有弊的。在哺乳期適當的攝入一些油脂，可以促進媽媽乳汁的分泌，所以在哺乳期都建議媽媽吃一些骨頭湯，魚頭湯之類的。但是對於消化不良的媽媽來說，就很容易感覺到胃部不適，而且過度攝入這些油脂高的湯品的話，乳汁中含有的油脂過多，也會讓孩子消化不良。

而過多的攝入辣椒，很容易讓媽媽上火，其中的刺激性物質也會通過母乳傳遞給孩子，孩子也可能出現上火腹瀉的癥狀。

所以哺乳期間媽媽們的飲食還是以清淡為主的好。

你在哺乳期都吃些什麼呢？

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