糖尿病人群吃水果是好是壞？教你吃對這3種，血糖水平會變得穩定

對於糖尿病這種富貴病，不用多說大家都知道是怎麼回事？生活中的白糖、油脂、食鹽等吃多了，都很可能成為糖尿病的發生誘因。

日常生活中，就有一些人在患了這種疾病之後，害怕吃各種食物，生怕會影響自己的血糖水平，甚至是誘發更可怕的糖尿病併發症。而日常我們都要食用的水果，成了糖尿病人群針對的對象。

並且，這種說法流傳十分廣泛。關於這個說法最簡單的理論，就是不管是什麼樣的水果，吃起來多數都是甜的，所以就不能吃水果了，事實真的是這樣嗎？正確的想法是糖尿病人群吃水果，一個要看吃完水果後對血糖的影響，另一個就是要看食用水果的時間。

在時間的選擇上，糖尿病人群最好的選擇是要在上午跟下午有飢餓感的時候食用，用水果來代替一些零食，至於要吃什麼水果，吃完水果後對血糖的影響。就建議大家吃對以下這幾種，血糖也會慢慢變得穩定。

推薦糖尿病患者吃石榴，對血糖水平有利：

進入秋天之後，大批的石榴上市了，因為石榴的外觀十分吸引人，佔據了水果攤中的一大部分。可有的糖尿病患者卻不敢吃石榴，覺得石榴吃起來非常甜，肯定會影響機體的血糖水平。確實，石榴食用起來甜，能量也不低。

但是石榴當中含有豐富的膳食纖維、鉀、鎂、磷、維生素C等多種有益成分，從它的糖分上來看，在水果中是屬於中等的範圍之內，糖友是可以適量食用的。那每天吃多少合適呢？對於糖尿病患者來說，每次食用的量在常規大小的半個石榴就可以了，既補充了營養，還能夠穩定血糖。

推薦糖尿病患者吃桃子，對血糖水平有利：

桃子是秋天常見的美味水果，吃起來不太甜的它，在糖分上是在中等的範圍內。另外，桃子有養人飽人的說法，是因為它的營養價值不低，還含有豐富的果膠成分，給腸道健康帶來了不小的益處。

在血糖影響上不是很大，但同樣的也不是說它就可以多吃了。對於血糖水平控制比較穩定的人群，每次可以食用半個桃子左右。如果你血糖水平控制的不是很穩定，就要在半個基礎上再減半，也就是1/4的桃子。

推薦糖尿病患者吃李子，對血糖水平有利：

李子在水果中已經算是偏酸的水果了，在能量以及糖分上面都不高，屬於低等含量的水果。但糖尿病患者也不能多食用，因其鉀含量豐富，糖友可以在每天食用2個左右，更適合鉀鈉失衡的高血壓患者。

各位朋友，平時你會吃哪些水果？會在意它的熱量糖分嗎？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。

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