晒晒更健康 教你如何科學地給寶寶曬太陽

很多初為父母的家長應該都聽過要多給寶寶曬太陽的建議。那麼，讓寶寶多曬太陽究竟有哪些好處？如何讓寶寶曬太陽才最科學？

據《健康時報》報道，給寶寶多曬太陽對促進寶寶的生長發育很有好處，特別是對於長身體的寶寶來說，一年四季都需要適當曬太陽，可以使皮膚中的7-脫氫膽骨化醇在陽光的照耀下轉化成寶寶生長所需要的維生素D。

那麼，又該如何科學地讓寶寶曬太陽呢？帶寶寶曬太陽需要注意以下三個方面：

1.曬太陽的環境。據華龍網報道，有的家長怕帶孩子去外面會引發感冒及過敏現象，於是抱著孩子在屋內陽光處曬太陽。但是據研究顯示，隔著玻璃紫外線的透過率不超過50%，如果距離窗戶4米遠，則紫外線會更少。因此，在室內曬太陽起到的效果並不大。寶寶滿月後就可以到戶外曬太陽了。家長可以選擇綠化好、空氣清新的戶外場所，盡量遠離人流與汽車眾多的地方。

2.曬太陽的時間。據《健康時報》報道，上午9點前、下午17點後，紫外線也不是很強，曬太陽最合適。小寶寶第一次進行日光浴時間5分鐘左右即可，以後逐漸增加時間。半個月後，日光浴的時間約為每次15分鐘，照射次數可每天1~2次。每天10點~14點是紫外線最猛烈的時候，容易對皮膚造成傷害，不建議帶小寶寶外出。

3.曬太陽的方式。據《中國婦女報》報道，孩子未滿6個月時，夏天更不要直接暴露在太陽下。如果孩子大於6個月，就可以全身塗防晒霜了，特別要在陽光容易曬到的部位多塗一些，譬如耳朵、鼻子、頸背和肩膀。另外，最好給寶寶戴個寬邊遮陽帽，並且穿質地輕薄透氣的全棉長袖長褲，當感覺寶寶皮膚被曬紅，且有明顯發熱與痛感時，就已屬輕度晒傷了，應該馬上進行冷敷降溫，一旦出現中重度晒傷，就應立即去醫院就醫。

此外，華龍網補充道，曬太陽之前不要給寶寶洗澡。因為洗澡會將皮膚中的7-脫氫膽固醇「洗掉」，會降低人體對鈣的吸收。由於曬太陽的時候，寶寶會出汗導致水分的流失，因此曬完太陽家長一定要給寶寶及時補充水分。

本文由空軍軍醫大學西京醫院皮膚性病科副主任醫師、副教授時岩進行科學把關。專家擅長領域：重症痤瘡、皮膚澱粉樣變、結節性紅斑、DLE、激素依賴性皮炎、硬皮病、皮膚黑變病、扁平疣、尖銳濕疣等。

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