辦公室人員眼睛疲勞對治法

網上的粉絲對我說他的眼睛現在就不敢看電腦，一看電腦就頭痛、頭暈，晚上還失眠，怎麼辦？對於這樣問題應該怎麼辦呢?我們應該如何緩解眼疲勞呢?下面，跟著禪一老師一起來解決。

眼睛累是我們經常會遇到的一個問題，它往往還會引起全身的不適和疲勞，所以，緩解眼疲勞其實是一件很重要的事情，下面，我們就來教大家如何輕鬆的緩解眼疲勞。

只要眼睛出現酸痛、發脹、乾澀、視力模糊等問題，就很容易導致頭痛、注意力不集中、情緒煩燥、反應遲鈍、疲乏無力和失眠、噁心、欲吐等一系列疲勞癥狀。究其原因，主要是因為眼睛疲勞會產生「疲勞毒素」，進而侵襲全身，使全身都覺得「累」。

視疲勞除了引起全身不適，更常見的是引起局部不適，包括眼球和眼眶周圍難受或有疼痛感，眉心部有酸脹感、怕光、流淚、視物重影等。而全身不適等癥狀，多在年老體弱以及體質較虛弱，亞健康人群中出現。

中醫角度解釋眼睛與身體各部的關係。「中醫認為，五臟六腑之精氣皆注於目、十二經脈氣血皆匯聚於目。肝腎虧損、脾胃虛弱、氣血淤滯、勞心傷神皆累及於目。」

也就是說，五臟六腑的精氣會上升到眼睛，眼睛與身體經脈相連通，如果身體各個器官有疾病，便可以從眼睛上反映出來。反之，眼睛過於勞累，也會牽連五臟六腑。因此眼睛作為最易受到疲勞侵襲的源頭，會對全身疲勞癥狀的出現有預警作用。解決全身困累，當從眼睛開始。

建議，首先，平時用電腦、看電視、看書，每隔一小時要休息10分鐘，同時多眨眼、轉眼球。建議電腦一族將座位稍微調高一些，電腦放得低一些，眼睛與顯示器呈向下5度左右的夾角，這樣可以使眼睛睜得小一些，能保持眼部水分，防止乾澀。

其次，早晚用毛巾敷眼，早上用涼毛巾，晚上用熱毛巾，也可以用菊花茶熏眼，茶水熏眼對保護眼睛，恢復視力有極大的幫助。同時用手捂住杯口，以防熱氣過快散失；過熱無法忍受時可稍事休息，但熏的時間一定要保證在10分鐘左右，並要經常堅持做，每天至少熏一次。保持眼睛濕潤，但注意不要隨意使用眼藥水。再次，吃得要清淡，多吃胡蘿蔔等新鮮蔬果及核桃、芝麻等乾果類食品。

最後建議，要經常用食指和拇指按摩睛明穴、攢竹穴、太陽穴，有緩解視疲勞之效。睛明穴位於眼部內側，內眼角稍上方凹陷處，攢竹穴位於眉毛內側邊緣凹陷處，太陽穴就在髮髻，吃東西會動之處上。

通過以上介紹，我們知道眼睛累該怎麼辦，應該如何緩解眼疲勞了，建議大家在平時使用電腦，或者看書的時候能夠適當的休息，還可以用毛巾敷眼，多吃一些可以護眼的食物。

⊙含有維生素A及胡蘿蔔素的食物：當寶寶飲食長期缺乏維生素A或胡蘿蔔素的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的還容易患夜盲症、乾眼病。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類及富含胡蘿蔔素的植物性的食物，如胡蘿蔔、韭菜、青椒、紅薯，以及橘子、杏等。

⊙含有維生素C的食物：維生素C是組成眼球水晶體的成分成分之一，如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內障。含維生素C豐富的食物有：各種新鮮蔬菜和水果，如青椒、黃瓜、菜花、梨、橘子等食物。

⊙豐富的鈣質對眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼部肌肉緊張的作用。豆類、蝦皮含鈣量都比較豐富。排骨湯、酥魚、糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的吸收量。

⊙蛋白質是組成細胞的主要成分，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質，多補充蛋白質有助於眼睛疲勞的恢復。如瘦肉、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，裡面都含有豐富的蛋白質。

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