45-50是黃金年齡，飯前記住4句話，晚飯幫助長壽，整個秋季少生病

處在45到50歲的這個階段，對於養生來講是黃金年齡，在這個年齡段保養的不錯，也會降低老年時生病的概率，提高今後的生活質量。

處在這個年齡段的人，無論是抵抗力還是身體各個器官的運轉效率，都和年輕時不可同日而語。所以已經承受不住一些不良的生活習慣，首先在飲食上就不要太肆無忌憚，除了會給腸胃增加負擔，還會造成一些其它的健康問題。如果你屬於45到50歲這個年兩段的話，在吃飯之前記住下列這4句話，有助於長壽，在寒涼的秋季也能降低生病的幾率。

1、不要吃太撐:每次吃的太撐會增加消化系統的負擔，大量的食物會堆積在腸胃，容易造成腹痛。所以在飯前就要記住吃飯盡量吃八分飽，提高腸胃的工作效率，減輕腸胃的負擔。並且飯後可以選擇散步或者其它的一些運動，幫助自身的消化。

2、少吃油膩食物:油膩類型的食物大多數帶有大量的脂肪，收入過多會導致血液濃度變高，血液的流通速度就會變慢，長此以往會加大患血栓等血管類型的疾病，還會升高血壓。所以在飯前要記住，盡量多吃一些蔬菜等清淡的食物，對中年人有好處。

3、少吃刺激食物:刺激類型的食物會刺激胃分泌大量的胃液，對胃黏膜造成一定的損傷，影響腸胃的健康程度。酒類飲品也屬於刺激類的食物，會增加肝臟的負擔，影響肝臟的排毒，所以人到中年盡量常吃一些溫順的食物，可以經常喝湯、喝粥。

4、經常吃粗糧:我們現在比較常吃的是加工後的細米面，這種面含有較多的還原纖維素等物質，這樣熱量就較高。但是常吃粗糧，在保證身體所需的基本碳水化合物之外，其擁有的豐富維生素，可以幫助排出腸胃內的垃圾與油脂，對養生有好處。

人到中年，身體的各個器官的承受能力就會下降，腸胃也是如此，所以在飲食上要避免一些不良習慣，盡量減少對各個器官造成過重的負擔。可以記住上述4句話，在吃飯之前盡量的履行，不但對我們的腸胃有好處，還可以兼顧養護其他內髒的目標，對中年人的養生與長壽計劃有好處。

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