杜淳：健身時別把自己當人看！

最近，《戲精的誕生》第二季重燃熒屏，獸爺看了眼，發現裡面竟然有很久沒出現的杜淳。

他這臉瘦到觀眾都沒認出來，自己還發微博說明：確實是我。

印象里的杜淳還是《走西口》里淳樸憨厚的田青，《北京青年》里暴躁的公子哥何北，《新水滸傳》中的最帥西門慶，《宮鎖珠簾》中的溫潤如玉的十七爺，不管什麼角色，杜淳靠的從來都不是顏值，而是過硬的演技。

身高178cm的杜淳，給人的感覺一直都是「一臉正氣的公務員」感覺，代言的海瀾之家也是土帥土帥的，跟洋氣時尚完全搭不上邊。

可現在微博里的自拍，蓄起了鬍子，留起了長發，戴著墨鏡痞帥氣十足，man值爆表，猛的一看，還以為是張震！

到底是什麼把一個接地氣小伙變成都市雅痞大叔？穿搭易變，氣質難改，而健身卻是改變人氣質的最佳途徑。據悉，因為新劇需要，杜淳才蓄起了鬍子，而健身從多年前就開始了。

那時候有雜質想找杜淳拍封面，（當然是露肉的那種），於是杜淳走進了健身房，從此便一發不可收拾。

他一星期去5次，每次練3小時，其中1小時有氧運動，2小時力量訓練。

他覺得肌肉象徵著安全感，男人需要提供這種安全感。

所以肌肉訓練成了是杜淳健身理念中必不可少的部分，而且有肌肉的人新陳代謝要比常人高20倍，對減肥的作用也佔到了了70%。

因為長期在劇組，所以徒手健身成了杜淳最常用的方法。

他說：「我會做簡單的基本訓練，像有很多種方法的俯卧撐，其實只要你想健身，任何場地都是你的健身房。」獸爺很同意，但懶癌難治啊！（背著老爹做俯卧撐也沒誰了）

杜淳還被路人拍到過在公園的健身器材上鍛煉，這很老幹部了！

所以在健身房和徒手健身的雙重修鍊下，杜淳一次扛起兩個大小伙都不是問題，臂力驚人！

健身當然要格外注意飲食，杜淳就能輕鬆調配自己的健身減脂餐。畢竟健身就是「三分練，七分吃」嘛！

早餐正常，午餐和晚餐不吃油鹽，只吃白水煮青菜、白水煮雞胸肉等食物。有些食物沒經過調味會帶些葷腥，他就倒點醋去腥。

最後終於練成了「穿衣顯瘦，脫衣有肉」的模樣，連人魚線都練出來了。

當杜淳接受採訪時被問有什麼健身的建議給大家。

他說：「唯一的建議就是別把自己當人！照死練，這東西偷不了任何懶，沒有任何捷徑可以走，你要把自己當人看就沒有用，我們在健身房有好幾個健身夥伴，比如他們在推啞鈴筋疲力盡的時候，他們喊的是『整死我！』你要是把自己當人，心疼自己，就永遠練不出來！」

雖然有點苦，但健身確實能改變一個人的外在形象、精神氣質以及對生活的態度。連身材爆好顏值爆表的明星都在不斷追求更完美的身材和更好的自己，你還在等什麼呢？

兄弟，敢掃下面這個二維碼嗎？

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