腎氣足，百病除，這些補腎法則，越早知道越好！

世界上唯一有能力讓時間扭轉、青春永在的最強有力的器官——就是腎臟。腎臟，是我們的重要器官，它維持者人體新陳代謝的平衡。

腎臟五大作用如下圖所示：

那麼，我們怎樣才能知道自己的腎臟是否正常呢？在這裡，教大家幾招自測腎虧：

1、總是莫名感覺冷；

2、不缺覺還總打哈欠；

3、經常不斷地打噴嚏；

4、面黑無光澤、有黑眼圈；

5、耳朵焦枯；

6、總是哼哼唧唧，經常無病呻吟；

7、總感覺口咸；

8、莫名感到恐懼；

9、無緣無故顫慄；

10、身上有腐臭味。

腎臟十大功能如下圖所示：

平時你可能不太注意到自己的腎臟，說明你的腎臟還很健康。但是，腎臟一旦出現問題，全身都可能跟著遭殃。

據有關部門統計目前在我國，慢性腎病患者已達1.2億人，平均每10個成年人中就有一個是慢性腎病患者。而你平時的一些小習慣，可能正在毀掉你的腎！

傷腎毀腎五大惡習

1.

不愛喝水

腎臟在進行代謝活動的時候，需要足夠的水分來輔助。而且長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。

所以，一定要養成多喝水的好習慣。

2.

飲食重鹽

攝入太多鹽，腎臟的負擔就會加重，從而導致腎臟功能減退，因此要盡量避免食用過量的鹽。

而且飲食偏咸還會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。

3.

愛喝啤酒和飲料

如果已經患了腎臟方面的疾病，又經常大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。

喜歡喝軟飲料和運動飲料的，注意適量哦，因為攝取過度會間接損傷腎。人體內的酸鹼度為7.35，這些飲料普遍為高度酸性，飲用後增加腎臟排酸負擔。

4.

吃太多肉

吃肉太多，會對腎臟造成傷害。每餐肉類的攝入量應控制在手掌大小約0.5公分厚度。

另外，現代人大多不注意規律飲食，往往逢節假日或聚餐就暴飲暴食，這最終會產生廢物尿酸及尿素氮等。

5.

常常憋尿

憋尿一次，害心、害腎、害血管，通常情況下，成年人每24小時產生的尿量是1000到2000毫升，每天排尿4~5次，每次200~400毫升，而因種種原因，有尿不解，這就是「憋尿」了，尿液在膀胱里太久，很容易繁殖細菌，而細菌會經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。

養腎護腎必練之功：

養腎的方法有很多，日常生活中我們可以怎麼做呢？今天在這裡與大家分享一套簡單便捷效果顯著的功法，可謂重中之重。

一、收功

練拳後這樣做，養腎又護腰:

比如練太極拳後收功時連續做3次降氣勢。

要點：吸氣時兩手由身體兩側捧氣，呼氣時兩手由體前放下，並將全身的氣機與經絡皆疏通開。

最好不要馬上大量喝水，稍稍休息後，在少量多次的飲用。喝點淡鹽水，有助於保持身體的水鹽平衡，喝些糖水、果汁、有助於儘快補充消耗的能量，促進身體恢復。

二、溫腎旋腰轉腰功

兩腳開立，搓熱兩手，兩手分別輕輕放在兩腎處，從左向右以順時針方向旋腰36次而後反轉，以溫補腎氣。

要點：旋腰時，腳趾應稍稍下扣，以使腳心涵空。因為湧泉穴是腎經的井穴，通過湧泉穴採集地氣以補充人體所需腎氣。

兩腳趾扣地，通過旋腰，可促進氣血運行，有助於足三陰足三陽（三陰為足少陰腎經、足厥陰肝經、足太陰脾經；三陽為足厥陽胃經、足少陽膽經、足太陽膀胱經）六條經絡的疏通。

作用：腰是人體的中樞，旋腰活動有利於疏通人體的帶脈。

三、艾灸命門

命門穴和肚臍相對應，在人體的後背上與肚臍相對的正後方。

作用：腎陽為命門，腎陰為兩腎。艾灸命門和兩腎，可以調節和補充腎陰腎陽之氣，還可以命門之氣溫養身體五臟六腑。

四、站樁

站樁是內家拳入門起點其實就是終點，但是非得你到了終點才會知道.其實太極拳、形意、八卦入門都是從無極開始的，先做到空空靜靜，然後再談其它。

要點：

想像自己站在湖水之中，水面微波蕩漾，好似在洗滌自己的五臟六腑、四肢百骸，全身各部及五臟六腑都隨著湖水而微波蕩漾。或者想像天上降下了甘露，並從頭頂流入了體內，沖洗著自己的五臟六腑、四肢百骸，病氣也由湧泉穴排出體外。

作用：腎屬水，借「水」可補腎氣。

腎為先天之本，所以需後天進行養護。而人體命門為腎陽，其為「元氣之根，水火之宅」，因此五臟之陰氣需要腎為其進行滋補，五臟之陽氣也同樣需要腎為其發散，五臟六腑「元精」皆需借命門之火進行溫養。

亦或是艾灸以下幾個穴位：

1

湧泉穴

湧泉穴，補腎固元，使人腎精充足，是腎經第一大穴。

功能作用：

溫通血脈，引熱下行，調和陰陽。

主治病症：

失眠，腰膝酸軟，行走乏力，高血壓，性功能減弱，免疫力低下。

2

太溪穴

太溪穴，腎經之氣流注匯聚之地，調動生命原動力，為腎經源頭。

功能作用：

燥化脾濕，生髮胃氣。

主治病症：

失眠健忘，咳嗽氣喘，牙痛，痛風，尿酸過高，手腳冰涼，祛斑祛痘，美白肌膚。

3

關元穴

關元穴，男子藏經、女子蓄血之處，人體元陰、元陽交匯之地，為元氣關隘。

功能作用：

補腎壯陽，理氣和血。

主治病症：

月經不調，便秘，虛胖，貧血，預防癌症，女子宮寒不孕。

4

命門穴

調理和平衡腎陽、腎陰，生命之門、人體長壽之門。

功能作用：

培元固本，強健腰膝。

主治病症：

5

腎俞穴

腎俞穴，將寒濕水汽外輸膀胱，腎氣輸通出入之處。

它的位置就跟我們解剖學中兩腎的位置差不多，在我們腰背部的位置上對應著兩腎，所以我們稱為腰為「腎之腑」。

功能作用：

壯元陽，助運化，利水濕。

主治病症：

腰肌酸痛、痙攣、腎臟血流量減弱，足跟痛，高血壓，低血壓，耳鳴，精力減退。

6

復溜穴

復溜穴，專治水液代謝失常，腎經母穴。

功能作用：

補腎滋陰、利水消腫。

主治病症：

腿腳酸脹腫痛、靜脈曲張，盜汗，腹瀉腹痛，白內障，青光眼，飛蚊症，哮喘。

秋冬天氣乾燥，萬物封藏，生機衰退，人體臟腑隨之「消沉」，正是進補的大好季節。

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