這3種常見食材，建議多給孩子食用，不僅睡眠好長身高還益智

從最初知道懷孕開始，作為家長就有著操不完的心了。每個媽媽都是非常偉大的，孕期里忍受著各種不適，生產當天更是忍著十級陣痛，側切或者剖腹產，才把寶寶寶盼來了。

隨著孩子一天天的長大，家長們的負擔只會與日俱增。在父母眼裡，不管孩子幾歲了，當爸媽的依舊是操不完的心。

從孩子平安到這個家庭來，家長就特別關注孩子的一切，飲食，作息時間，生活環境等。為了孩子，爸爸媽媽都很努力，就是想讓孩子有著比較好的條件。

而不管在什麼時候，智商和外表往往都是最引人注目的。如果看到家裡孩子總是不長個，爸媽心裡也是著急不已。

影響孩子身高的很大部分都跟後期生活習慣和飲食有著很大的關係，少部分才是遺傳。這時候的爸爸媽媽們一定要特別注重孩子飲食，只有健康的飲食方式才能讓孩子擁有一個更加健康的身體。

而這3種十分常見的食物，不僅做法簡單，對於孩子的發育更是有著很大的好處。

一：花生

花生也是堅果的一種，不管是把花生用來炸還是水煮，對於下酒都是非常好的選擇，非常美味。

1 花生對於身高和生長發育都有著極大的益處，因為花生富含多種維生素和礦物質，不僅可以促進新陳代謝，也可以促進細胞分裂能力。

2 花生富含的氨基酸是可以幫助兒童提高大腦的細胞分化速度，從而提高兒童的智力。

3 花生其實還有止血的作用，因為花生所含的多種維生素是可以幫助傷口更快的癒合。

4 花生所含的亞油酸可以幫助人體分裂膽固醇，降低膽固醇的含量。從而起到預防冠心病和動脈硬化等問題。

二：板栗

現在正是板栗大量上市的季節了。板栗也是一種非常受女生歡迎的零食。

1 板栗有著預防骨質疏鬆，筋骨疼痛的效果。因為板栗富含維生素C，而維生素C對於延緩衰老也有著一定的作用。

2 板栗的食療效果甚至可以跟當歸，人蔘等媲美，因為板栗也有著養胃健脾，對於反胃或者便血都有著不錯的效果。

3 板栗對於人體還有著補腦健腦，增強免疫力等作用。因為板栗富含多種維生素，礦物質和不飽和脂肪酸。

三：牛奶

牛奶是每個家裡必須給孩子備著的睡前飲品了。

1 很多家長都會睡前讓孩子喝一杯牛奶幫助孩子更好的入睡。牛奶的催眠效果也受到大家的認同。睡前一杯奶，可以讓孩子更好的入睡，第二天起來精神奕奕。

2 牛奶對於強健骨骼非常有好處，牛奶含有的鈣非常高，這種鈣對於兒童的骨骼和牙齒生長有著極大的幫助。

3 牛奶對於疲憊的人可以起到緩解疲憊的作用。因為牛奶富含乳磷脂，鐵等多種營養物質，當長時間用腦感到疲憊時，喝杯溫牛奶可以有效緩解大腦，提高大腦的工作效率。

像魚類或者小米等，也都是可以給孩子食用的，五穀雜糧的營養價值反而更高。

想讓孩子長高，除了飲食上要注意，這幾點也要監督孩子做到：

一：睡眠要有規律。有規律的作息時間可以讓大腦得到更好的休息，第二天才不會總是暈暈乎乎，做什麼都沒精神。特別是在上學的孩子，上課期間不注意聽講，後面補習就會很麻煩。

二：讓孩子少呆在家裡，有空餘時間多多運動。平時要注意勞逸結合，不要長時間沉迷於電子產品，這樣的性格就會比較孤僻，對於視力也是非常不好的。

而平時生活中的糖果，碳酸飲料，燒烤等一系列不健康的食物盡量讓孩子少吃或者不吃，吃多了除了讓孩子身體產生不適以外，沒有任何好處。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！