4件事會讓血壓失控，控制血壓，最好抓住一個「黃金時間」！

如同大家所知道的，高血壓是一種長期性的疾病，一旦得了高血壓，只能做好控制措施，防止其發作，因為它是一種終身難治癒的疾病。

如果長期高血壓，再加上不控制，很可能會對腎臟、心臟產生嚴重的傷害，甚至危及生命健康。

尤其是以下四件事，高血壓者，千萬要避免，否則很容易使得血壓失控。

第一件事，早上起床過猛

對於高血壓者來說，早上是一個比較危險的時刻，此時，一定不要過猛，要慢慢起來。

有研究表明，高血壓患者在早起後血壓會隨之升高，特別是在早上的六點左右。

早上如果突然起床，體位的瞬間變化，會導致血壓升高，危害身體健康，並且，人體在起床後的心跳也會隨之加快。

所以，此時一定要注意，起床不要操之過急，更不要過於猛烈。

第二件事，抽煙喝酒不忌

抽煙喝酒對於高血壓也是有很大的影響。

因為煙草中含有的尼古丁和焦油等有害物質會損傷人體的血管，使血管的活力和彈性下降。

酒精也會損傷血管和心臟等，經常抽煙喝酒可能導致血壓升高，對於高血壓的病情非常不利。

第三件事，脂肪攝入過多

如果高血壓患者不控制脂肪的攝入量。

那麼血管內積存的脂肪越來越多，血管越來越細，血壓就會越來越高，甚至發生脂肪堵塞血管等情況。

最嚴重的後果就是，導致血管破裂，誘發多種併發症。

第四件事，過食高鹽食品

很多人在日常生活中的口味都比較重，喜歡吃一些含鹽量比較高的食物。

但是對於已經出現高血壓的朋友來說，應該要注意選擇低鹽的食品，每人每天的食鹽量應該控制在兩克到五克之間。

如果生活中還有可能會遇到吃一些醬油鹹菜的情況，那麼就應該要盡量減少其他鹽分的攝入，否則容易造成血壓的升高。

控制血壓的好方法：抓住一個黃金時間！

一、早起喝點水

早晨起來，我們人體經過一夜的睡眠，會通過皮膚、呼吸等方式散發出不少水分，血管中滲透壓和血液黏稠度也會升高，所以早上喝一杯水是非常有必要的。

果汁、飲料等飲品不適宜早上起床喝，最好喝白開水，白開水不含任何糖分，補水效果最好，所以最適宜高血壓患者飲用。

二、早上好心情

人在情緒消極的時候，最容易引起血壓波動，如果血壓波動過大，對血管壁也是一種損傷。

所以早上起床切不可動怒，保持一個好的心情、樂觀積極的心態有助於血壓的平復。

有起床氣的人最好能改掉就改掉，否則對於血壓來說也是危險的。

三、早餐要清淡

高血壓患者，起床之後的早餐應該吃一些清淡的食物，因為經過一夜的休息，人體會丟失許多的水分。

這時候高血壓患者的血液就會變得比較濃稠，如果此時再攝入一些脂肪含量比較高的食物，那麼就特別容易會導致腦血栓，所以，早餐最好保持清淡最合適。

四、早起做按摩

由於小腿肚有第二個心臟之稱，所以人們可以在早上起床後，抽個1分鐘做小腿肚按摩的暖身體操。

不能能夠讓全身血液循環更加順暢、交感神經更快活化，也能避免血壓急升。

做法：坐滿在椅腳穩固的椅子上，讓尾椎可以抵住椅背。

接著微微出力地捏住小腿肚根部，由腳踝方向往膝蓋按，持續按10次即可。

食療降血壓，謹記「喝三茶」：

1、青錢柳辣根葉茶

青錢柳辣根葉茶是很家常的一款飲品，大家也比較熟悉，它的最主要的功效便是降血壓。

做法：取青錢柳葉、金花茶各1g，辣木葉、葛根、桑葉、玉米須各0.5g，按照比例混合可製成青錢柳辣根葉茶。

通過飲用青錢柳辣根葉茶，起到雙重輔助降低血壓的作用，高血壓患者可以每日飲用一兩杯。

2、山楂茶

很多藥材和食物都能夠泡茶飲用，並且對降血壓有一定的效果，比如說比較出名的山楂茶。

山楂茶製作簡單，僅需要幾克的山楂泡水就可以了，平時喝山楂茶有助於人體的消化，而且可以促進心腦血管進行擴張，從而有一定的降壓效果。

3、荷葉茶

說到荷葉茶，可能一些減肥人士會比較熟悉，一般荷葉茶都是被當做減肥茶的。

其實它的功效不僅僅是幫助減肥，還可以幫助降低血壓和血糖。

荷葉茶現在很多的藥店裡面都有賣的，大家買回來之後就當做普通的綠茶一樣來沖泡就可以了，每天兩杯即可，堅持飲用效果更好。

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