長壽老人都在做的動作，每天撞擊100次，增強身體素質更長壽！

中醫有一個說法是每日常叩首活到99，通過這句話我們就能知道經常做叩首這個動作能夠增強身體的素質，提高身體的機能還能夠有效的延年益壽，今天就來給大家詳細的講講叩首要怎麼做，一起來看看吧，

在進行這個動作之前我們需要準備兩把椅子，自己坐在一把椅子上注意坐下的時候不要完全坐滿整個椅子，只需要坐椅子的淺三分之一處就可以了，然後將另一把椅子放在自己的身體前方，用自己的雙手手掌搭與前方的椅子背上，充分伸直自己的雙臂低頭用額頭撞擊前方椅背上的手背，注意力度要適當不要過輕否則那起不到良好的保健效果，也不要過重不然容易導致頭部和手背的紅腫。

撞擊之後抬起頭部盡量的往後仰二十次為一組，可以根據自己的情況來選擇做幾組最多不要超過五組，這個動作好處多多不僅能夠鍛煉自己的頸椎和背部，對於很多的辦公室白領來說這個動作在辦公室里就可以輕鬆的完成，能夠緩解經常面對電腦而帶來的身體疲勞感，想要緩解頸椎疾病增強自己的身體素質趕緊試試吧。

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