性價比超高的瘦身運動，簡簡單單的拉伸，鑄造魔鬼身段
小密語錄：不用劇烈運動，簡簡單單彎彎腰伸伸腿，就能擁有性感線條
在我們孜孜不倦的減肥健身之路之上，你是否一直在尋找使自己更瘦線條更加性感的方法，你通過修羅場一般的健身方式的確讓自己變的更加有魅力了，但是你有沒有想過，如何健身能夠獲得最高的性價比？如何不用每天逼迫自己劇烈運動，輕輕鬆鬆的就能鑄就魔鬼身段呢？也許你會哈哈大笑說這都是騙人的，但是你不了解的事情，你卻很少會去花時間研究它的原理，從開始就否定了它，也錯失了機會。
頭肘倒立變式
這個體式非常鍛煉我們的雙臂和雙腿，同時也鍛煉到了頸部和下巴，改善人體新陳代謝，一個看似簡單的動作，其實想做好卻不容易。動作分解：雙手在身體兩側肘部彎曲撐地，眼睛看向地面，下巴觸地。上半身直立，雙腿直立向上，雙腿和地面形成垂直。
側角扭轉變式
這個體式讓我們側腰變的更加的光滑和柔潤，將我們的脊椎進行了拉伸，也活動了我們雙腿的範圍，讓我們的身體更加的靈活。動作分解：雙腿呈弓步分開，左腿膝蓋彎曲右腿向右側伸直拉伸，身體向左側拉伸，左手撐地右手向上方舉起，眼睛看向右手的方向。
側角扭轉變式
這個體式相比較上一個，還是具有更高難度的。它極大限度的擴展了我們雙腿的活動範圍，腰部的扭轉增加了我們可以承受的活動範圍，是一個非常動感的體式。動作分解：右腿向右伸直，左腿呈弓步向左。上半身向右側壓低，右手反向向上舉起，頭部向下。
輪式
輪式是瑜伽體式中較為常見的體式，經常練習這個體式，對婦科病等都有非常的功效。動作分解：雙手在身體兩側撐地，雙腿觸地，腰部和臀部向上拱起脫離地面，頭部向下。
輪式變式
這個體式和我們經常練習的「下腰」類似，相當於簡易版的「輪式」。動作分解：雙腿併攏站立，膝蓋略微彎曲，上半身向後下壓，請注意在脊椎能夠承受的範圍內盡量壓低，雙手彎曲在胸前合十，頸部後仰。
頭肘倒立變式
這個體式能讓我們的四肢在得到鍛煉的同時保持平衡力，讓我們的臀部更加性感，改善人體新陳代謝，讓頭部血液充足，精力充沛。動作分解：雙手在身體兩側肘部彎曲撐地，眼睛看向地面，上半身直立，雙腿前後分開，右腿在後膝蓋彎曲小腿向下，左腿向前膝蓋彎曲小腿向上。
戰士二式變式
這個體式活動了我們的胯部，對於宮寒的女性都是非常有好處。動作分解：左腿膝蓋彎曲右腿向右拉伸形成弓步，上半身向左側傾斜左手向上舉起右手抓住右腿小腿處，頸部抬起看向左臂方向。
神猴變式
這個體式有效的鍛煉了我們側腰的肌肉，想擁有大長腿的姐妹們一定不能錯過這個體式。動作分解：雙腿前後分開坐在地上形成一字，上半身向左側傾斜，雙手前後撐地，扭轉頭部向左，眼睛看向左手手臂位置。
半蓮花背部伸展
顧名思義，這是一個活動我們背部的體式。動作分解：雙腿伸直向前拉伸，上半身下壓頭部盡量貼近雙腿。雙手從身體兩側抓住雙腳腳趾。
轉發點贊，體重減半！！！
