便秘的「天敵」終於找到了，堅持每天吃一點，排便越來越順暢

首先，便秘是臨床常見的複雜癥狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數減少、糞便量減少、糞便乾結、排便費力等。必須結合糞便的性狀、本人平時排便習慣和排便有無困難作出有無便秘的判斷。如超過6個月即為慢性便秘。

便秘會引起很多疾病，如色斑、痤瘡、痔瘡、肛裂等等，嚴重的還會導致心肌堵塞和中風；長期便秘的人還會失眠焦躁、抑鬱、焦慮等肉體心理障礙，十分影響人們的生活質量，所以經常便秘的人一定要重視起來，積極的治療，堅持身心的安康。

便秘的「天敵」終於找到了，堅持每天吃一點，排便越來越順暢

喝水

水是我們的生命之源，同樣水也可以很好的幫助我們排除身體宿便。多喝一些白開水，可以很好的讓我們腸道濕潤，從而能夠使腸道內的大便充分軟化。另外多喝一些白開水，還具有很好的利尿作用，能夠有效的幫助我們排出身體毒素和垃圾。

土豆粥

土豆100g、大米50g。將土豆去皮之後清洗乾淨，然後將其切成一厘米大小的塊狀，與掏過水之後的大米一同放入鍋中，加入適量清水煮至成粥。每天1碗，連續堅持3~5天，便能有一定的解毒排便效果。

火麻油是天然無副作用的，它的通便不是刺激腸道，而是它含有的一些微量元素，可以起到通過的作用。它含有天然的卵磷脂可以強化腸道蠕動能力，含有的親水因子，可以鎖住大便水分不流失，含有的亞麻酸可以潤腸通便，所以它的這個瀉藥是不傷身體的。

薏仁

薏仁還有大量的食用纖維，鈣，鐵和蛋白質，只需要把薏仁米加水大約煮1個小時，每天一杯，不僅可以幫助調理身體的腸胃，有效改善大便便秘，而且祛濕的效果也非常不錯的。

燕麥

燕麥含有豐富的燕麥纖維，這種纖維可以促進腸胃蠕動，加開身體對食物的消化，有助於幫助排除宿便，還能預防大腸癌。同時，燕麥還可以促進血液循，使傷口癒合的更快。建議早上可以和一杯加牛奶的燕麥。

蘆薈

很多人認為蘆薈只具有美白的功效，其實蘆薈中含有的一種成分叫蘆薈多糖，這種物質能排出腸道內的毒素，促進血液循環以及新陳代謝，對於長期便秘的人，腸道會積蓄宿便黏在腸壁上，蘆薈中含有滑冰的成分能夠滋潤腸道讓身體減輕便秘的痛苦

火龍果 火龍果的水分非常豐富，而且其中的花青素還具有抗衰老的作用。另外，火龍果還具有預防便秘、降三高、瘦身、潤腸、促進眼睛保健增加眼部營養等功效。所以便秘的朋友可以經常吃一些火龍果，可以幫助緩解便秘哦。

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