夢會影響睡眠嗎？為什麼我們總是記不住自己的夢？

一覺醒來，感覺自己在夢裡演了100集的電視劇，把夢的過程全記下來，也許可以寫成一部100W字的小說。

躺在床上想好好回味一下夢境的時候，卻經常發現所有的細節都丟失了，這時候別提有多失落了，我的編劇夢啊、我的小說家夢啊···

那麼，為什麼在我們清醒後的一剎那間，夢境里的情景就會灰飛煙滅呢?

這還得從我們為什麼會做夢說起?

當我們處在睡眠狀態的時候，大部分大腦神經也處於休息狀態，但也有少部分的腦神經依然活躍，這些活躍的腦神經會將我們平時的一些想法、意識、記憶隨意地粘合在一起，就形成了我們奇奇怪怪的夢境。

夢境不受大腦的控制：我們做夢的時候，整個大腦皮層都處於休息狀態，少數的活躍細胞沒有了大腦皮層的控制，就會變得非常「皮」，隨意地將各種信息胡亂嫁接，在夢境里出現各種匪夷所思的場景。

夢境里會出現你早已忘記的事情：一些我們自己早已忘記，在記憶邊緣的信息也能被夢境發掘出來，讓人產生一種似曾相識的感覺。

為什麼我們會遺忘夢境?

我們短期記憶(幾周到幾個月之內)主要是由大腦里的海馬區負責整理的。

當我們進入睡眠時，並不是所有的大腦區域都同時進入睡眠狀態的。其中，海馬區就是工作勤勤懇懇的那一個。

在我們睡眠的早期，海馬區仍然在努力為我們整理記憶。在睡眠的後期，海馬體逐漸停止工作，並進入休息。

而且，海馬體「睡的晚，起的也晚」當我們醒過來的時候，海馬體還沒有進入工作狀態。

因此，大多數在睡眠後期做的夢，我們都記不住。而且夢境越長越複雜，越不可能被記住。

所以說，忘記大部分夢境才是正常的，如果我們真的記住了所有的夢境，那麼說明我們大腦負責記憶的部分一直在工作，大腦遲早得「死機」。

做夢影響睡眠質量?

總與人說「昨晚做了一個晚上的夢，很累」，其實很累這個鍋真不該讓夢來背。

夢是很累的結果，而不是讓人很累的原因。

人確實在睡眠質量差的時候，更容易覺察到自己在做夢，但夢本身卻不會影響睡眠質量。你需要確定的是哪些原因導致你睡眠不佳：可能是煙草、酒精、咖啡因等物質，可能是緊張焦慮的情緒，也可能是白天睡太多……

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