低壓92，高壓133，是高血壓嗎？需要注意什麼？

這種情況， 在中青年朋友中非常常見，高壓（收縮壓）還未超出140mmhg，但低壓（舒張壓）已經超過90mmhg的正常血壓範圍，這種情況屬於高血壓嗎？要不要吃藥？確實讓人糾結為難，今天我們就來探討下臨界高血壓低壓高的問題。

對於這種情況，如果多次血壓測量值都接近於這個數值的話，那麼還不能診斷為高血壓患者，但是值得注意的是，這個血壓值，已經值得注意了。如果仍然不注意一些生活上的不良習慣的話，發展成真正的高血壓，怕也是指日可待了。

對於目前的這個血壓值，可以先不服藥控制，但是生活的調理不能少，不妨從以下幾個方面來改善這種血壓狀況——

1. 改善飲食習慣，愛吃鹽嗎？口味重嗎？不妨先從清淡飲食做起，每天嚴格控制鹽的攝入量，少吃高油高鹽的食品，控鹽不光是要控制炒菜用鹽，生活中零食、調味品、腌製品等食物中的隱形鹽的攝入也要注意。

2. 控制好體重和腰圍，有肥胖的問題嗎？是不是腹型肥胖？如果有這種情況的話，不妨先減肥吧，控制飲食，吃動平衡，不但要把體重減下來，還要把腰圍減下來，正常情況下，男性腰圍不超過90cm，女性腰圍不超過85cm，更為健康。

3. 戒煙限酒：吸煙嗎？經常大量飲酒嗎？如果有這些習慣，最好還是戒除為好。戒煙和控制飲酒，能夠有效的改善高血壓的情況，還能夠有助於血脂、血糖等問題的調節。

4. 堅持適度運動：平常久坐嗎？是不是不喜運動？不妨先讓自己動起來吧，每周堅持至少3~5天，每次不少於30分鐘的適度運動，可以有效的改善高血壓問題。

5. 保持平和心態：心情焦慮嗎？經常感覺壓力大嗎？如果是這種情況的話，最好戒除焦慮和壓力，盡量的放平心態，有些事情，不是焦慮或憂愁就能解決的，別小看情緒，情緒可能會對血壓產生較大的影響。

6. 保持良好的作息習慣：經常熬夜嗎？有沒有失眠的問題？熬夜熬的不是夜，是你的健康，經常熬夜的朋友，出現單純低壓高的情形並不鮮見，因此，保持良好的睡眠，規律的作息，也是保持良好血壓的前提之一。

如果真的能夠嚴格自律，做到以上幾點的話，那麼相信你的血壓會降下來，甚至可能會恢復到120/80mmhg的正常值也是完全有可能的。

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