三種因素，易誘發高尿酸血症！日常做好幾個方面，降尿酸沒問題

許多人都不太了解高尿酸血症，更不知道高尿酸血症是什麼病，其實，高尿酸血症大部份發生在關節柔軟組織處，尿酸與鈉結合成尿酸鈉鹽，致使關節腫脹，是非常疼痛的一種疾病，就像有千隻針在扎肉似地。很多人一聽到高尿酸血症，就聯想到痛風了！

高尿酸血症與痛風的關係：

高尿酸血症不等同於痛風。

高尿酸血症是痛風的生化標誌，血清尿酸飽和濃度>420μmol/L即為高尿酸血症。現在的常規體檢都安排有血尿酸水平測定，近年來我國血尿酸水平超過正常值的人數直線上升，在這些高尿酸血症人群中約有10～15%的人群將發展為痛風病。

血尿酸濃度越高，發生痛風的危險越大。當發現血尿酸高後及時調整飲食結構，糾正不科學的生活方式，大部分人是終身不會得痛風病的。

以下三種因素，易誘發高尿酸血症

一是進食肉類、海鮮、動物內臟、濃肉湯及堅果類食物，飲用啤酒、白酒，或者進行劇烈體育鍛煉，均可引起高尿酸血症。

二是長時間服用利尿葯、小劑量阿司匹林、復方降壓片等藥物，可造成腎臟排泄尿酸減少，導致高尿酸血症。

三是高血壓、糖尿病、肥胖、高脂血症以及慢性腎臟病患者，也容易出現高尿酸血症。

做好以下幾個方面，降尿酸沒問題！

一、多喝水多喝茶

每天應保證飲用2000毫升的水，充足地飲水也是避免尿酸過高的重要方式。不想喝水的話，可以多喝些茶水。將淡竹葉，木瓜，蒲公英，葛根，茯苓，小薊，百合，玫瑰茄8種成分按比例配製成蒲公英紅金梅茶，經常喝可以幫助尿酸吸收，降低高尿酸血症人群的血清尿酸水平，來減緩痛風性關節炎，適用於痛風患者。

二、堅持做運動

進行活動量較為適中的運動項目，如散步，步行，太極拳，健身操，氣功，騎車和游泳等，其中以步行，騎車及游泳最佳，這些運動的運動量適中，時間也容易把握，患者只要合理鍛煉，就可以有效鍛煉身體。

三、多吃素少吃肉

多吃素，但並非所有的素食都要多吃，多吃紫皮茄子、上海青、生菜。青菜忌食菠菜，然後是所有的豆類都要少吃或不吃。少吃肉，但又不能不吃，因為，動物脂肪和動物蛋白中含有的蛋白質，是其他食物所不可代替的，也是人體所必需的，但一定要控制好！

海鮮和動物內臟以及火鍋是要嚴格禁忌的(魚當然屬於河鮮，可以少吃，吃後要多喝水)。否則，無度飲食肉類，你會前功盡棄。

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