身高60%-85%取決於基因，青少年時期是長身高的高峰期，性成熟時期長高速度就開始變慢，這就是為什麼越早發育的人不容易長高。

那成年後還能長高嗎？

辦法不是沒有的，練瑜伽呀！

瑜伽真的可以長高，小編是過來人，練習瑜伽後長高了，而且明明不夠1米6，卻給人1米6錯誤視覺，心裡偷笑。

為什麼瑜伽可以長高呢？

第一，瑜伽練習讓人養成把背挺直的習慣

含胸駝背已經成為太多人的習慣性姿勢了，很多人甚至覺得站直了就有點兒累。

這不僅是身高的問題了，長期這樣對身體也是很大的傷害，不管出於哪種理由——來，挺胸抬頭，高一寸！

第二，拉伸脊柱

如果脊柱有側彎或駝背的話，可以通過讓脊柱恢復到正確的曲度來稍微長高一點。脊椎間的如果收到擠壓，整個脊柱就會縮短，那麼反過來，拉長脊柱就好了！

瑜伽中有那麼多拉伸脊柱的練習，不正是長高的好途徑嗎？

推薦幾個簡單的拉伸動作：

1.拉伸脊柱和雙腿

2.動態橋式:拉伸腰椎和骨盆

3.蛇式：拉伸脊柱

4.動態反台式：拉伸胸椎

5.推牆拉伸：拉伸小腿

第三，從形態上加分

如果本來身高就不高，還橫向發展，比如大腿小腿粗壯，虎背熊腰，那麼視覺感又矮了幾厘米。

通過瑜伽練習，各種拉伸小腿、大腿的體式，鍛煉核心甩掉游泳圈的體式，鍛煉背部肌肉線條的體式，讓你整個人視覺上高了幾厘米。

其他一些長高的方法：

吊杠或吊環練習

游泳

倒立床練習

長期練習瑜伽的人，不管在什麼年齡階段，幾乎都表示自己長高了。其實，不僅僅是長高，好看的體態讓人看起來更年輕，也是健康的體現。體態反應出你的生活狀態。瑜伽吧，墊子上，墊子下，舉止更優雅，內心更從容。

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